我们都不是很完美的人，但我们要接受不完美的自己，生活中我们难免会遇到各种各样的问题，但是这些都不能影响到我们的正常生活，因为时间在一点点的往前走，我们就要想办法克服困难，解除掉种种的麻烦，膝关节滑膜炎在我们的生活中带来的危害是挺大的，但是并不是不能解决的。
哪些因素容易出现滑膜炎？有以下几点：
1.身体肥胖由于膝关节承受了身体大部分重量，久而久之就会产生磨损，过度肥胖就会增加了膝关节的负担，当人体每增加2公斤时膝盖就会增加8公斤的负担。可想而知肥胖带来的影响是多么严重。
2.过度运动
像运动员这样的职业就很有患滑膜炎的几率，因为经常运动的人膝关节是很容易受伤，有的人喜欢爬山，几乎隔不了几天就去爬，而且还觉得爬山可以锻炼身体。但是上下山会加剧膝盖的磨损。长时间的爬山就不言而喻了。
3.随着人年龄的增长，身体处于衰退的状态，各种疾病都会找上门来了。会产生骨质增生使得膝关节处滑膜出现水肿，渗出积液等情况。这是老年人膝关节滑膜炎的主要原因之一。
滑膜炎对个人有哪些危害：
1、引起膝关节积液
膝盖内积液是滑膜炎标志性的表现，如果膝盖受创或是受凉刺激，会引起正常的关节液分泌过多，在关节腔内积蓄过多，引起患处的水肿不适问题。
2、下肢功能受限
膝关节处的滑膜是全身关节最多的，所以滑膜炎好发于膝关节部位，因为积液的缘故造成膝盖屈伸困难，正常的活动功能受到限制，伴随着持续性的痛楚，导致很多患者长期为此受折磨。
3、关节变形，甚至致残
滑膜炎的问题主要分急性创伤性和慢性损伤，两种情况下膝关节已然受损，如果不加以重视，势必会导致滑膜炎的问题进一步恶化，导致关节畸形，甚至丧失关节的功能出现残疾。
建议膝关节疼痛者，要多活动，不要老是坐着不动，不要让腿老是一个角度地弯曲不动，下面给大家介绍几种锻炼方法，帮助减轻膝关节疼痛。
1、半跪姿灵活运动
手扶着墙保持半跪姿，膝盖弯曲90度。让你的脚跟在地板上，靠体重和臀部向前推，直到前腿膝盖碰到墙壁。保持5秒钟，然后回到起始位置。重复此动作2次再换边。
2、用网球活动脚底的软组织
将网球放在你的脚下，保持站立用脚滚动网球。当你找到敏感区域，将球停留几秒钟，并用一些力量压住球。每只脚滚动30~60秒。
生活中还需要注意：
1、合理运动。治疗滑膜炎首先要保证充足的休息，避免所有剧烈运动，给关节和滑膜修复的时间，减少膝关节的劳损。但同时，患者可以做一些简单基础的运动，帮助积液快速消退，阻止关节软骨的退行性改变，减轻滑膜炎症状。
2、加强关节保护。运动时穿戴护膝防止受伤，天气变化时多穿衣物，注意保暖，不要将关节长时间置于空调和风扇下。除此之外，患者还要合理饮食，控制体重，以免为关节增加压力，干扰治疗。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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