上一篇讨论了通过运动系统的组成方面讨论影响到运动损伤的因素，那么运动损伤究竟如何分类，何为急性损伤何为慢性损伤，他们的程度又是如何划分的呢？今天让我们对此进行分析探讨。
急性？慢性？
对于运动损伤，一般分为急性损伤和慢性损伤。急性损伤从字面来看，就是发生在一瞬间会对身体运动系统造成影响的损伤。这种程度可以很轻，也可以很重。例如肌肉或肌腱的拉伤，骨折或是韧带扭伤或挫伤。对于急性损伤会有疼痛、肿胀、虚弱、受伤部位功能障碍以及不能承重等表现。急性损伤通常由于本身自我没有注意安全运动或是突发外因导致。
对于慢性损伤，是我们讨论的重点。慢性损伤，是由于长期的积累形成的，对于这种损伤还有另一个很熟悉的名字——“劳损”。肌腱炎、滑膜炎、应力性骨折都属于慢性损伤。慢性损伤的表现与急性损伤大致相同，但是对于慢性损伤而言，修复就和一般拉伤扭伤或是骨折不一样。一般拉伤等急性损伤可以依靠瑜伽等修复练习进行缓解或者缩短修复时间。但对于软骨磨损到一定程度、腰肌劳损已经相当严重的慢性损伤，在修复需要相当注意，错误的动作非常容易导致伤害加剧。
一般区分急性与慢性损伤会以三个月为期。当伤痛持续3个月以上，判定为慢性损伤。
▲滑膜炎
以滑膜炎为例：
如图上所示，滑膜囊里分泌的滑液已经异常，这种情况成为关节积液；其次滑膜异常增厚。所以虽然滑膜囊内分泌了很多液体但是并没有起作用：软骨得不到营养并且滑膜囊并没有减少摩擦系数的滑液，两骨摩擦增大，这对患者造成了相当大的疼痛。
初始：
轻度水肿
疼痛
活动受限
跛行
6-8小时后：
明显肿胀
发热
屈伸活动受限
下蹲困难并有疼痛
关节周围出现局限性压痛点
膝关节滑膜炎症状膝关节滑膜炎症状
由于股骨是全身最大的骨头，其次膝关节包含着好几个关节，是全身最复杂的关节位，再而滑膜的位置比较表浅。所以膝关节是滑膜炎发病最高的关节。许多青壮年也会出现急性的膝关节外伤史，这是因为人体疲劳分为中枢性疲劳或是周围性疲劳，不论哪个疲劳，只要分散注意力或适量休息就能恢复。但是许多青壮年会选择无视疲劳，依靠忍耐、压抑来对付疲劳。日积月累，当日常或运动中疲劳无法压抑时就会对身体造成伤害。
注意事项：
避免劳损
避免二次创伤
减少膝部负重
减少屈伸活动
锻炼股四头肌非常重要
减轻体重
注意饮食
有很喜欢运动的人在受伤以后一段时间认为自己不疼了就是好了，于是再次运动的过程中再次受伤。不疼不代表痊愈，尤其慢性劳损存在着潜伏期更加需要注意。在受伤后对力量型练习要相当的注意，对于膝盖屈伸的练习尽量保持满进慢出，像拳击等运动是在具备良好的关节稳定性和肌肉功能的基础上进行的。肌肉对保护骨骼以及关节起了至关重要的作用，关键肌肉例如股四头肌的练习一定要重视。在膝关节完成每个屈伸动作时，都要承受2-3倍自身的重量，所以越重的人对于膝关节的压力越大。
力量练习时动作和负重要相当注意，动作需要稳定平缓，切忌依靠爆发力快进快出
在饮食方面，许多人或许知道日常生活饮食要健康，但是不知道很多食物易使滑膜炎加重、复发甚至恶化，例如牛奶羊奶等奶制品、花生和巧克力等等。这些食物富含肌氨酸、苏氨酸，对滑膜炎的治疗康复会有阻碍。另外像肥肉、咖啡、茶类、酒类以及内脏会加重关节的疼痛和肿胀，对修复也没有益处。
▲运动损伤分类
讨论运动损伤方面，会有运动损伤的表现程度来划分其伤害程度。分为四方面：疼痛肿胀程度，对运动或日常生活的影响，是否有触痛以及受伤部位是否发生变形或变色。
轻：疼痛水肿
不影响运动
不产生触痛
不发生形变
中：明显肿痛
影响运动
轻微触动
皮肤颜色改变
重：严重肿痛
严重影响日常活动
严重触痛
部位形变，颜色改变
本次讲述急性和慢性运动损伤的区别并细述滑膜炎成因和注意方法以及运动损伤程度划分。
明天将对扭伤和拉伤进行区分并教述脊柱概观
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