滑膜炎一种常见于关节部分的疾病，虽然算不上什么大病，但是会影响患者的日常生活和身心健康。大部分的人可能听说过滑膜炎，但滑膜炎具体指的是什么，有什么症状，又该如何预防，想必大家并不是非常的清楚。
滑膜炎的好发人群：
1.年轻人：大多是由于膝关节出现损伤，如半月板损伤、交叉韧带损伤等，在关节内出现积液。主要是由于关节内出现损伤或是膝盖扭伤，进而造成滑膜炎。
2.老年人：发生在老年人身上的滑膜炎，主要是因为退化以及骨质增生，对滑膜产生一定的刺激，引起滑膜水肿、积液等
3.运动过度：常出现的假日跑者、假日运动员等。平时运动量不足，一到假日突然运动量大增，运动过后会关节出现肿胀、疼痛。
滑膜炎的危害要比你想象的更加严重：
滑膜炎在日常生活中是较为常见的一种疾病，该病不管是在哪个年龄阶段都有可能发生，可不单单只是老年病。产生滑膜炎后明显的症状就是关节处出现积液，导致关节疼痛和肿大，通常会看到关节处红肿，伴有麻木的感觉，也会出现皮肤发烫的症状，如果不及时治疗，行动和活动都逐渐受限，严重的话，还会导致丧失劳动力，影响到之后的生活和工作。
再者滑膜炎是会引发其他疾病的，比如类风湿关节炎，出现肾功能障碍甚至影响到皮肤，出现皮肤溃疡紫癜、和坏疽的情况。
差劲得生活方式导致了膝关节疼痛等疾病发病率居高不下，折磨着越来越多的人的身心。那么得了膝关节炎出如何才能尽快康复呢？
注意：每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！
姜黄外敷法：
材料：姜黄、大黄、白蒺藜、栀子各12克，炮穿山甲(代)10克，冰片5克。
制用法：将上药共研细末，装瓶备用。每用30克以醋调成膏状。夜间外敷于痛处，覆以塑料薄膜包扎固定，药干后再加醋。白天取下，20日为1个疗程。
看看土豆如何缓解膝关节炎：
第一种方法：
准备半斤土豆、半斤生姜，用料理机打碎，打碎后直接敷在膝盖上，可以用塑料纸或者保鲜膜固定。每天一次，一贴敷6-8个小时，连续10天左右。
第二种方法：
准备麦麸子半斤、醋2两、花椒粒、葱须、生姜半两。醋和麦麸子搅拌，生姜切丝和葱须花椒混合。然后一起放进锅里炒热，用布袋装好，热敷膝盖1-2个小时，第二天炒热后继续敷，可以连续用三天。每三天重新制作一次。
膝关节还有锻炼康复缓解疼痛的方法，例如：
1、侧躺训练
左侧卧，膝盖微弯，脚后跟并拢。头枕在左臂上，眼睛直视前方。左手持约1-2千克的重物，放在腿外侧。然后腹部紧绷，臀部绷紧，尽量抬高右腿的膝部，抬腿时身体不动，坚持几秒钟，放下。重复练习15次，换腿。
2、抬腿训练
站在一个稳固的台阶上面，右脚踏上(脚后跟不要悬空)并将重量集中在右脚，身体抬高，左脚脚趾接触台阶，坚持1-5秒钟。然后放低左脚，轻叩地面。重复8-10次，换腿。
3、架桥训练
平躺于地，膝盖弯屈，双脚分开，于臀部同宽，手臂放在两侧。缓慢抬起髋部，平稳离开地面。然后缓缓放下。重复15次。
4、伸腿运动
平躺，膝盖弯屈，脚平放于地。伸出左腿,套入伸缩拉带或毛巾，双手抓住拉带两端。用拉带把腿拉向胸前，再用力将小腿伸直,保持10至30秒,以锻炼小腿肌肉和脚筋。重复该动作3至5次，然后换腿。
最后注意：
1、节制饮食、控制体重。如果过度肥胖，体重过重的话会加速关节软骨的磨损，导致关节软骨面上的压力不均匀，从而引发滑膜炎。因此患有滑膜炎的朋友要注意饮食，控制体重。少吃一些肥肉，高动物脂肪及甜食等等，可适量吃一些豆制类产品。
2、注意保暖。及时做好保暖措施对于滑膜炎患者来说是很重要的。夏季天气炎热，很多人都喜欢呆在空调房间里，但是此时一定要注意，避免膝关节部位受凉，膝盖滑膜炎患者可以戴护膝进行保暖，一旦出汗需要及时的擦干。
出现了滑膜炎问题，一定要积极解决，不仅给身体带来痛苦，还会给生活带来很多困扰，希望大家都能够，做好膝关节的保养，尽早解决问题。
注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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