骨密度下降的8个信号：
腰酸背痛；2.足跟痛；3.睡醒时，周身不舒服；4.手足抽筋；5.身高下降；6.单脚站立不稳；7.走路迈不开步子；8.经常有牙齿浮出感等。
以下人群有引发骨密度下降的可能：
1.性激素提前下降；2.晒太阳少；3.每天运动不到半小时；4.睡眠不足4小时；5.爱喝碳酸饮料；6.爱吃油脂和肥肉；7.糖尿病患者；8.吃激素类药物过久；9.爱吃甜食；10.爱喝浓茶；11.每天吸烟超过20支以上；12.长期慢性腹泻。
膝关节的使用寿命
人体本身就是一个复杂的机器，和机器一样，每个器官、部位都有最初的设计使用寿命，而膝关节软骨的寿命就是70年，那为什么还常有30、40岁的人，年纪轻轻就膝盖疼呢？
简单来说，就是他们没有按照使用说明书来使用膝盖，机器的说明书在出厂的时候就会随机器放到包装里的，人体的使用说明书自然和机器不一样，这个说明书需要我们自己去了解，去掌握~
了解了膝盖的使用说明，膝盖就可以更容易的度过这安全、平稳的晚年，可以按照“说明书”的建议来保养。
膝盖使用说明书
第一条男女膝盖寿命不一样
我们自己感觉不到，但是世界卫生组织（WHO）统计的大数据表明：骨性关节炎在女性患病率中占第四位，在男性患病率中占第八位。
就是说，男性和女性在股性关节炎这个疾病上发病率不同。
男性和女性在生理结构上是不一样的，这个很好理解，那么明明解破学意义上长得一样的膝盖寿命就不一样呢？——因为生理过程不一样，女性要生育、还有更年期。
女性首先，女性生育期时，为了生产做准备，全身关节都要放松，膝关节会变得松弛。因此产后会出现膝关节没力、怕冷、酸痛等，这种一般是一过性的，不过如果产后调养不好，膝盖的问题就会积累下去。
其次，女性在30岁后，骨龄通过峰值后，骨量流失，骨密度下降，会出现膝关节前面疼痛，上下楼、下蹲时有疼痛感。这个时期男女都会有。
第三，女性50岁左右停经时，更年期会出现一轮严重的骨丢失。如果这时候骨量保养的好，那么到70岁，是女性的第二轮骨丢失。如果这轮照顾不好，不但膝关节会出现问题，还会导致腰椎压缩性骨折、髋部骨折或者膝关节出现明显的退变。
男性男性相对来说，就是30岁的时候会出现短时间的退变，其次是到60岁后，出现全身机能衰退的一个阶段，跟女性70岁一样，出现腰椎压缩骨折、膝关节明显退变、髋骨骨折等。
第二条选对运动，事半功倍，选错伤害加倍
朋友圈流传这一篇文章《她每天2万步,竟得了这个病……》，内容是说走路走太多，伤害到了膝盖，得了滑膜炎，于是就有一些极端的说法出现，说为了保护膝盖最好不用运动。
而实际上不是这样的，关于运动，是有两面性的，简单来说，在运动的时候注意以下几点，就没什么问题了。
1、膝关节是屈伸关节，只有在屈伸运动时，循环才是良好的。也就是说长时间保持一个姿势、做绕环运动等等都是不适合的。
2、膝盖的最大承载力在20岁左右形成，如果20岁左右时的体重能维持一生，膝关节老化速度就会大大减慢。
但如果20岁体重是斤，过了几年变成斤了，那么膝关节也就被过度使用了，也会老化得很快。
3、我们20岁以前可以通过锻炼把膝关节锻炼得很强壮，20岁-50岁之间，即使使劲运动，对膝关节的影响是不大的。
因此，20-30岁之间保持怎样的运动量，之后超过这个运动量，对膝关节就是一种磨损了，就容易导致膝关节过度使用。
4、如果20岁时不怎么运动，到30岁后想保持身材怎么办呢？如果之前运动量很少，想恢复运动，可以选择游泳、练腹肌、腰背肌等非负重运动开始，慢慢再过渡到负重运动，那样膝关节就不容易受到伤害了。
5、损伤膝关节的运动包括深蹲、爬山、强迫体位（如长时间蹲、跪等）。第三条补钙能帮助保护关节
如今补钙的观念已经深入人心。其实，是否需要补钙，要看人体是否缺钙。
年轻人一般不需要特别补钙，通常晒太阳、正常饮食，钙摄入已经可以满足身体需要。强行补钙不仅是种浪费，而且对体内循环也会造成干扰。
50岁以后，随着胃肠功能、人体转化功能下降等因素，导致钙摄入下降，才建议补钙。
通常缺钙时我们会感觉肌肉经常酸痛、抽筋、没力，这个时候查一查血钙和骨密度就很重要了。
注意，一定是两个都要查，因为血钙含量不够的时候，骨质中的钙会分离出来来弥补血钙的补足，所以不是说血钙含量正常，骨质就是没问题的。
第四条关节软骨也要保护
俗话说：痛在关节、根在软骨。
上面说了这么多，其实关节中还有一个很重要的部分就是关节软骨，这个地方负责减少关节之间的摩擦，如果关节软骨破损，关节在活动的时候摩擦力增加，就会出现疼痛。
第五条远离湿寒，做热敷，带护膝
膝关节的部分，本身血液循环就比如肌肉的部分，如果再遇到湿寒，就会严重影响局部的血液循环，加速衰老。
尤其是对于已经受损的膝盖来说，所以远离湿寒的环境对于保护膝盖来说尤为重要。
远离湿寒，一个就是不要吹冷风，给膝盖加一层防护，比如在秋冬季节带护膝。然后就是要穿干燥的衣服。
如果已经有湿寒入侵了，就要祛湿寒，祛湿寒可以选择盐袋热敷、艾灸等方法，简单方便，在家自己就能做。
第六条强腿肌，是对关节最好的保护
膝关节部分的骨质很重要，同样重要的还是支撑骨骼的肌肉，腿部肌肉强壮，可以很好的给关节以支撑，减轻膝关节的压力。
直抬腿就很好的锻炼肌肉的方法。
方法：卧在床上，双腿自然伸直，在膝关节伸直状态下抬起15°，保持抬起15°的姿势，时间大约5—10分钟，坚持到颤抖3分钟。
休息2分钟后再次重复。每天完成10—20次即可。刚开始肌肉力量不够，根据自己的情况来调节就可以。
除此之外，锻炼闭目单脚站立10分钟以上，可以加强对腿的感知和操控能力，增加膝关节各个肌肉协调性。
第七条日常保养：一揉二按三拍打
如揉膝关节内侧的痛点，按足三里、阳陵泉、血海、阴陵泉等穴位，拍打两边膝盖，可以帮助膝盖气血运行温经通络。
对于疾病来说，预防永远是比治疗更根本的方法，与其痛苦的时候才去想办法来减轻痛苦，不如在没有病痛的时候去保护好它们。
病现于四肢五官，病存于五脏六腑。
王中华骨健康馆—髓养骨，钙骨同补
《黄帝内经》记载：“肾藏精，精生髓，髓生骨，精足则髓足，髓足者则骨强”。骨之强劲与脆弱是肾中精气盛衰的重要标志，肾中精气充盈，则骨髓生化有源，骨才能得到骨髓的滋养，骨矿含量正常而骨强健有力。若人体衰老或者长期疾病，则会导致肾气渐衰，肾精虚少，骨髓化源不足，不能营养骨骼而致骨髓空虚，骨矿含量下降，因而发生骨质疏松。就好比一棵掏空的大树，光修补树皮没有用，必须先填补里面空洞，培养根基，才能阻止树木干枯死亡！可见，预防骨空、骨折、骨脆，活肾是根本，补骨髓才是关键，补钙同时更要补骨髓，只有补充足量的骨髓蛋白，恢复骨髓造血功能，才能让骨骼这棵大树根深蒂固，枝繁叶茂，防治各种骨病发生！
目前，佳信佰王中华骨健康馆在国内率先研发出治疗骨骼疾病的骨健康系列权威中医四联疗法---恢复膝关节软骨及半月板活力
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中医外治，中医内治，中医食疗，达到内外双修，脏腑同调，骨骼养护，恢复骨骼活力的疗效；
第一步：中医外治法，骨外洗净风寒湿毒，缓释溶骨刺增生钙化点，20分钟见效，24小时持续作用于病灶
第二步，中医外治法，排瘀通络法，定向清除病灶瘀堵，打通全身经络，体能增强
第三步，中医内治法，药食同源，填精活髓，补肾强筋，补骨修骨留骨，肢体不再疲软，骨骼恢复活力
第四步，骨骼养护，固本培元，动补修复，持之以恒，有效延缓骨骼老化
经四川华西医科大和湖南省疾病控制中心检测结果证明：
王中华骨健康馆四联疗法中的药食同源产品中的主要功效成份为粘多糖、钙、卵磷脂、生物肽，同时富含铁、锌、VitA、B、D、E、K等营养成份，能全面平衡补充营养成份，促进消化吸收和人体正常生长。
从根本上让骨骼疾病的根（软骨）再补、再生、再健！！！
清除寒邪，祛瘀止痛纯中药成分快速疏通关节病灶部位淤血，滋润关节软骨、半月板、肌腱、韧带；打通关节周围血管，清除阻碍血液正常流通的淤滞，加速血液正常循环。
代谢积液，清除炎症膝盖积水主要是无菌性炎症在作怪，我馆专利国粹外用产品，可增大皮肤通透性，加速积液的新陈代谢，并代谢掉关节多余的积液，有效成分很快到达病灶处，祛除多年沉积在滑囊、关节、筋膜、肌腱、肌肉之间的粘连、积液和水肿等炎症。彻底改善患处微循环。
排肾毒，恢复肾动力纯植物制剂（驰力片），温和排除肾脏毒素，滋补肾阴、温煦肾阳，解决肾虚肾亏，双向调节肾气，恢复肾动力，全身气血通，骨代谢循环通畅》
受损再生，彻底治愈水肿消除后，滑膜腔内压降低，大量血液进入肌肉而使有害代谢物得到清除。内循环彻底改善后肌肉关节、筋膜张力增加，滑膜炎导致的顽固性疼痛和肌体障碍彻底根治，骨健康产品（骨髓、骨宝）可促进关节正常润滑液的分泌，增大关节灵活性，使滑膜受损组织再生，恢复关节应有弹性。
补骨——以骨补骨滋养骨，采用现代高科技加工工艺，取材自新鲜活牛羊骨，富含全骨营养素，以骨补骨，迅速恢复骨骼密度。
留骨——提高并锁住人体骨骼钙的库存量，防止骨基质和骨矿物质流失，提高骨骼抗病能力。
修骨——骨胶原蛋白善修骨，合成修复受损软骨，抑制增生变形的骨刺，修复骨骼内部空洞和断裂骨小梁，重建年轻时健康的骨骼。
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不开刀，不打针，不吃药，用疗效证明一切！
注意事项
1、要少食牛奶、羊奶等奶类和花生、巧克力、小米、干酪、奶糖等含酪氨酸、苯丙氨酸和色氨酸的食物，因其能产生致关节炎的介质前列腺素、白三烯、酪氨酸激酶自身抗体及抗牛奶IgE抗体等，易致过敏而引起关节炎加重、复发或恶化。
2、少食肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物，因其产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，可抑制T淋巴细胞功能，易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质脱钙疏松与关节破坏。
3、少食甜食，因其糖类易致过敏，可加重关节滑膜炎的发展，易引起关节肿胀和疼痛加重。
4、少饮酒和咖啡、茶等饮料，注意避免被动吸烟，因其都可加剧关节炎恶化。
5、可适量多食动物血、蛋、鱼、虾、豆类制品、土豆、牛肉、鸡肉及牛“腱子”肉等富含组氨酸、精氨酸、核酸和胶原的食物等。
风湿骨病轻松康复
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