尚医中医馆
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深秋对很多患者来说，是关节比较痛苦的时候，因为关节酸胀、晨僵、上下楼梯困难等，影响正常生活。
我国骨关节炎患者已过亿，60岁后每两人中就有一人患有骨关节疾病。
关节炎是最常见的慢性关节疾病之一，是世界头号致残性疾病。专家提醒，关节炎近年来呈年轻化趋势。大家日常生活中该如何保护关节呢？
关节炎和骨关节炎是一回事吗？
关节炎泛指发生在人体关节及周围组织的炎性疾病，可分数十种，常见的是骨关节炎，主要是关节软骨退行性变和继发性骨质增生，多见于中老年人，女性多于男性，好发在负重大的膝关节、髋关节、脊柱及手指关节等部位。
关节炎包括风湿性、类风湿性、痛风性、强直性脊柱炎等，与感染、自身免疫、生化等因素有关。
很多人因为不知道及时发现关节炎信号，耽误了最佳治疗时间，那么，如何判断自己是否得了关节炎呢？
五个字提示您可能得了关节炎
急性感染关节炎时关节红肿；
常见症状，与关节疼痛程度不一定正相关；
关节血少，摸起来凉，若发热发烫，证明关节有炎症；
关节炎主要表现，疼痛部位明确，某个关节疼，其他部位不疼；
发作时出现疼痛及炎症，关节组织周围水肿，关节活动受阻。
关节炎患者可以采用中西医结合方法治疗，如规范保守治疗后症状仍不改善，或伴随下肢畸形的患者，需要手术治疗。
日常生活中预防关节炎注意六个“不”
不要穿错鞋：
很多人出现关节炎开始找不到病因，后来才发现问题出在经常穿的鞋上。如：
??尖头鞋：脚趾聚在一起，压迫神经，脚趾变形，久之伤及膝关节和脊柱；
??超薄平底鞋：走路时脚着地的冲击力，会从脚跟沿着腿骨直达脊柱，造成足踝、膝、髋关节和腰等部位劳损；
??人字拖：身体重心倾斜到前脚掌，足弓关节过度受力，致脚部疼痛、发炎，进而影响膝关节；
??高跟鞋：影响血液流通，造成局部踝关节肿胀，增大关节炎风险；
??松糕鞋：升高身体重心，改变髋、膝、踝正常线条，最受影响是膝关节。
别总不活动：
关节在运动时，通过挤压产生滑液，有利于关节屈伸，减少损伤。若关节长期缺少必要运动，会影响其正常新陈代谢，时间久了易出现肌肉萎缩、骨质疏松等，关节软骨营养供应也会受到影响，这也是导致关节炎的原因之一。
不要过度运动：
骨关节炎发病率年轻化跟生活节奏加快和过度运动有一定关系。
??“拼步数”走路会加重关节负担，使原有的轻微损伤加重；
??过量走路或上下坡加重髌骨关节压力，髌骨软骨长时间摩擦易出问题。
??持续过量运动，引起关节疼痛，甚至关节炎、足底筋膜炎、跟腱炎、神经瘤骨膜炎、髋关节滑膜囊炎等。
关节不要受凉：
关节受冻会导致关节周围肌肉收缩、关节僵硬、血液循环和滑液分泌减少，导致免疫力下降，增加关节负担和受伤可能性，加重相关症状，因此寒冷天气重视保暖关节有必要。
不要体重超标：
??一方面，体重会增加负重下肢关节的承重压力，引起体位、步态等的变化，从而改变了关节的生物力学；
??另一方面，肥胖之后的代谢异常也会对关节造成一定的损伤。
不要轻视外伤：
如果在运动、出行等过程中，如果出现急性外伤，医院治疗，以免留下后遗症。此外，关节的慢性劳损、不正确运动方式带来的非急性伤，也会加大骨关节炎的风险。
