滑膜炎，可能看似是一个比较陌生但是又是经常困扰我们的疾病。滑膜炎多发生于膝关节处，膝关节处的滑膜是最多的，同时膝关节处也是容易受损的，导致滑膜受伤严重。滑膜炎如果处理不及时，不仅影响着一个人的精神生活，而且有可能导致寿命缩减。
首先，导致膝关节滑膜炎的原因：
1、通常这种疾病，好发于在潮湿的环境和天气下，一旦遭受到寒凉，其膝盖疼痛就会加重。
2、运动磨损
这种情况一般出现在跑步、爬山等人身上，而且也是软骨磨损。但是，跟其它的不同，如果跑步、爬山过度，膝盖的软骨很容易被磨损得消失！一旦消失，那么疼痛就会加倍，可能连走路都困难了。
如何知道自己的膝关节是否出现问题？其实膝关节炎有所预警的！上下楼梯时关节的感受是一个很重要的自测方法。
1、下楼梯疼，这是膝关节发来的黄色预警；
2、上楼梯也疼，这是膝关节发来的橙色预警；
3、最后是走平路疼，最终在晚上睡觉的时候也会感觉腿疼，这说明您的膝关节问题严重，发出了红色警报。
正常的生活，离不开膝关节，如何调理滑膜炎？？
注意：方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！
1、蜂蜜白醋
蜂蜜、白醋各2匙，加水少量，一次服下，每日三次，治疗一个月，缓解疼痛和关节僵硬，消除骨刺。
2、保守
现在保守方法的很多——“膏贴”属于中医“汤剂、针灸、推拿、膏贴、食疗”手段中的一种，在数千年来传承中具有重要地位。
传统膏贴具有通关节、通筋骨、通气血、通脉络、通神经的五通作用，结合药材贴敷痛处，直达病灶。起到消肿止痛、疏风散寒、通络活血促进功能恢复之功效，由内而外消灭关节骨病。
3、生姜葱白陈小麦外敷
取鲜生姜、鲜葱白，按1∶3比例配用，混合捣烂如泥，趁热敷于患处，每48小时更换1次。
两个晚上后再将陈小麦打碎，炒热包住膝盖2小时，可以缓解疼痛！
最后，给大家推荐4个简单的保养膝盖的练习，缓解和消除膝盖疼痛。
1、骑马式变体拉伸大腿前侧
在做这个练习前；
为了避免膝盖过大的压力；
可以在膝盖下方垫毛毯或者将瑜伽垫折叠；
如果膝盖疼痛比较严重，就不要屈膝；
只做骑马式，保持5-8个呼吸，换另一侧。
2、放松大腿外侧
侧卧在垫面上，将泡沫轴放在大腿外侧；
上下滚动，直到放松大腿外侧；
然后换另一侧，俯卧同样放松大腿前侧；
仰卧放松大腿后侧，直到双腿全部放松。
3、仰卧上身腿（单腿）
仰卧在垫面上，将伸展带套在右脚上；
抬右腿向上90度，双手臂压实垫面；
保持5-8个呼吸，换另一侧；
注意不要过度伸直膝盖；
如果膝盖疼痛严重，可以微微屈膝。
4、幻椅式变体
坐在椅子上，双腿夹小塑球；
双脚平行，吸气延展脊柱；
双手前平举，颈部后侧放松；
呼气臀部离开椅子向上；
注意双腿肌肉收紧夹住球；
保持5-8个呼吸，重复练习3-5组。
注意：方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！
（未经允许，请勿转载）
（注意，部分内容来源于网络，如有侵权，请联系删除）
偏方治疗白癜风白淀疯