许多人一到50岁，膝盖就开始“亮红灯”：走路的时候关节发出咯哒的响声，爬的楼层才不过3楼就要膝盖就发酸、疼痛，甚至起肿包。56岁的郇大爷也是如此，最近他的膝盖肿胀鼓起一个大包，像鸡蛋那么大，按压下去不一会儿又重新鼓起来了。
首先看看引起滑膜炎的3大原因：
1：主要是年龄大身体机能下降，主要表现为肝肾不足，筋骨不坚，脾失健运，水湿不化，络脉不畅，痰淤内阻
2：膝关节扭伤和多种关节内损伤是造成膝关节滑膜炎的外部因素，另外还有风寒外袭，或为日久劳损，或感染。
3.体重：由于体重过重会增加关节的负担，从而导致关节软骨的磨损加剧，关节软骨面上的压力分布不均匀，会引发滑膜炎症。
滑膜炎的症状都有哪些呢？
1、关节疼痛。
这是最主要的表现，尤其是下蹲或者打弯的时候，关节的地方会发出咯哒的响声。在上下楼的时候，膝关节就有严重的不适感。
2、关节怕冷。
降温的时候，或者一遇到湿冷的天气，关节的地方特别凉，而且有明显的不舒服的感觉，隐隐约约的却又说不上是什么原因。
3、关节肿胀。
关节肿胀也非常明显，并且伴随有积液、骨刺的问题。上下楼的时候，或者屈膝关节疼痛加剧，休息一会儿就能够得到缓解。
4、活动受限。
因为疼痛、肿胀的缘故，不能多走，也不能长时间下蹲，就连弯腿都有影响，活动就受到了限制。
大多数滑膜炎患者都需要就医治疗都是抽积液、吃消炎抗生素等，但平时也需要做好自我护理，这样恢复起来才能够事半功倍。
膝关节的存在就是为了帮助人类完成行走和运动的，一旦受损，将会对生活、心理造成巨大的伤害，得了膝关节炎怎么办？
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、酒泡大蒜
白酒适量，麦麸子一把，大蒜适量，（用量根据疼痛情况调整）大蒜去皮拍碎与麦麸子搅拌均匀，然后加入热酒搅拌均匀。然后装袋缠绕在膝关节周围。
2、芒果皮玉米须外敷
做法：芒果皮洗干净，再准备一些玉米须，捣碎外敷。
此偏方不仅可以强肝养胃、促进血液轮回，温养心肝血脉，而且还可以祛风散寒、通经活络、活血化瘀，同时对滑膜炎疼痛僵硬红肿有较好的缓解作用。
最后注意，做好护理，能加快膝关节疾病消除速度，具体如下：
1、改善饮食结构：平时尽量少摄入酸性物质，以免加剧酸性体质。同时，调整饮食结构，因为保证酸碱的平衡度是治疗滑膜炎以及预防并发症的重要环节。另外，还需要多食用富含动物有机活性碱的食品，多吃新鲜水果和蔬菜，减少肉类的摄入。
2、多参加户外运动：多运动，多出汗，有利于排除体内多余的酸性物质预防滑膜炎的发生。同时，日常需要避免过度劳累，加强保暖，少吹空调，保护好膝关节等滑膜炎易发部位。
3、保持舒畅的心情：日常需要懂得保持良好的心态，学会给自己减压，以免压力过大导致酸性物质的沉积，从而诱发滑膜炎的发生。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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