膝关节是人体最易磨损的部位，它的前后左右没有大的血管和神经，血供很差，一旦受损很难恢复。据统计75岁以上老年人，膝关节发病率高达80%！如何才能保护好我们的膝关节，延缓它的衰老呢？
脆弱的膝关节人老腿先老，膝关节的结构复杂，越复杂的关节越容易受损伤，而且双膝关节大约担负了人体86%的重量，所以膝关节往往比我们想象中的更脆弱。
那么，我们如何知道自己的膝关节还好不好呢？专家带了一套非常专业的测试题，您不妨测一测。
①是否晨起时关节有僵硬感，活动后好转？②是否走路时有疼痛感，尤其久行后疼痛明显？③是否膝盖怕凉怕冷，变天时尤为明显？④是否上下楼梯时疼痛明显？尤其是下楼梯疼痛明显？⑤是否在下蹲时疼痛明显或无法下蹲？⑥平躺时膝关节能否伸直？⑦是否关节活动时有弹响声？⑧是否手摸膝盖有肿胀和发热感？⑨膝关节是否有无力感，打软腿？以上九个问题中，有两项或者两项以上符合，就说明您的膝盖可能已经出现问题了。
膝关节从40岁左右开始衰老，到了75岁的时候，几乎80%的人都有膝关节的病症，最常见的膝关节病叫膝关节退行性病变。
中医把骨性关节炎分成常见的三个类型：寒湿痹阻型、肝肾亏虚型和湿热蕴结型。
寒湿痹阻型骨性关节炎很多上了岁数的人都有这种经历，天气一冷，膝盖就会疼，严重的甚至没法走路。遇寒受凉则加重，遇热得温则减轻，这就是寒湿痹阻所导致的关节病。
针对寒湿痹阻所引起的膝关节病症，专家亮出了第一个法宝——改良版护膝。
专家告诉我们，护膝不仅仅是给膝关节保暖的，它还有制动和保健两大功效。除此之外，动动手给护膝做个改良，还可以让护膝多出两个功效，能活血化瘀、止痛。更难得的是，这个改良方法很简单，一学就能会。
做法取白芷、丁香、羌活、海风藤四味药，每样药材取相同份量，打碎成面，做成药包，不要装得太满避免对膝盖造成强压迫，加在护膝内侧。也可以稍微蒸一下热敷，使用3-5天换一次。丁香芳香走窜、祛湿通络；白芷散寒祛风；羌活散寒、祛湿、壮骨；海风藤通络止痛作用非常强。
注意事项：
①药面尽量打细
②过敏马上停用
③注意松紧适度
④未用完的药面密封储存
肝肾亏虚型骨性关节炎有些人年轻的时候膝盖没问题，老了以后膝盖的毛病越来越多。专家告诉我们，这是由于人老了以后肝肾都出现了亏虚。肝主筋，肾主骨，肝肾亏虚则骨软筋驰，膝关节发病的几率就会大大增加。
肝肾亏虚型骨性关节炎特点：膝关节隐隐作痛、行走迟缓、僵硬不适、时有麻木、腿软无力、遇寒加重、遇劳尤甚。
针对肝肾亏虚所导致的膝关节病症，专家亮出了第二个护膝法宝——中药泡腿。用中药泡腿的方法，是刘主任临床常用的外治法。不吃药见效还快，秘诀全在四味药当中。
药浴泡脚方药材：
生麻黄30克、川断30克、狗脊30克、生黄芪30克
生麻黄发汗解表、祛风散寒，促进透皮吸收；川断补肝肾、强筋骨，狗脊滋补肝肾，生黄芪补一身之气。这四味药加在一起，既可以补气补血、补肝补肾，还能祛风散寒。
湿热蕴结型骨性关节炎湿热之邪进入体内，或者受寒化热，就容易诱发湿热蕴结型骨关节炎，这往往是急性损伤引起的，比如上下车扭伤、不当运动等。它表现为膝关节肿胀，疼痛难忍。
膝盖疼痛出现在什么位置？
1---内侧和外侧疼痛
比较多见的第一个是骨关节炎，第二个是膝关节内的半月板损伤，特别是半月板的体部。
2---后方的疼痛
像一些腘窝囊肿，还有膝关节的骨质增生等。
3---前方疼痛
是我们所有疼痛部位里面最常见的。这种疼一般和我们膝关节前方髌骨关节有关系。
引起髌骨关节疼痛的原因比较多，最常见的是髌骨软化症。髌骨软化症有一个非常典型的临床表现，就是患者在上下楼、深蹲、爬山、负重，也就说膝关节在打弯的过程中，它前方会有非常明显的疼痛，随着病情的发展这种膝关节前方疼痛，包括有一些因为疼痛导致的活动受限会逐步地加重，这四种症状是我们髌骨软化症最常见的一个表现。健康免费
意想不到的伤膝元凶锻炼身体是一件好事，但中老年人常见的一些锻炼方式，可能是伤膝元凶。
人体的各个器官都有自己的“寿命”，膝盖作为人体最大、最复杂的关节，也是承重最大的关节，平均寿命是60岁。但是现实是——很多人还没到40岁，关节就已经不行了，不光怕冷，甚至出现僵硬、疼痛的症状。其中最常见的就是膝骨关节炎，也就是我们常说的“老寒腿”。
“老寒腿”，危害大膝骨关节炎的表现有：下肢及关节发凉、腿部酸麻胀痛或有沉重感、疼痛和行动不便、关节畸形等。
以前，“老寒腿”多发生在中老年人的身上，但是近年来，越来越多的年轻人都患上了这种毛病，每逢天气一冷或者雨雪一下，膝盖就会传来犹如绵绵细针刺入的冷痛感。患了老寒腿，起初是间歇性疼痛，上下楼梯时疼痛或是长时间运动后疼痛，接着会发展为每走一步都痛，甚至静止时都会出现疼痛，最严重的还会导致残疾无法行走！所以，每个人都要注意关节的保养，尤其是膝盖已经出现症状的人群，更要采取多种措施来延缓关节炎疾病的进程，尽量避免已有疾病的复发，这样才可以延长膝关节的使用寿命。小动作，大用处护好关节人不老，教你一个小动作，延长膝盖寿命。先准备好：
一张椅子、一个靠垫、一条浴巾。
①椅背上放好靠垫，人坐上去，臀部尽量往后，双手放在椅子背后，腰背部紧靠椅背。
②将浴巾卷好捆紧后放在大腿下面，目的是要将膝盖垫高。
③坐姿端正，腰背挺直，两脚垂放，一前一后地自然晃动。不需太大幅度摆动，有节奏地轻轻晃动就可以了。
膝盖有旧伤或脚痛的人，可以用健康的脚托着痛的脚同时前后来回自然晃动。
这一招看似十分简单，却能起到很好的强化膝盖的作用。不管你现在有没有膝盖不舒服的情况，这个运动都很合适，任何时间想做都可以，比如工作空当、看电视时……
每天只要坚持十几分钟，延长膝关节的使用寿命。常艾灸，助止痛膝关节如果遇到湿寒，会严重影响局部的血液循环，加速衰老，尤其是对于已经受损的膝盖来说，容易诱发肿胀、疼痛、僵麻等不适。所以，远离湿寒是保护膝盖的第一步。远离湿寒，就要避免吹冷风、碰冷水，给膝盖加一层防护，比如在秋冬季节戴护膝。
护膝里还可以“加点料”，比如我们在前几天的文章里有介绍过将护膝放在姜汁里浸泡，晾干再戴，对改善关节疼痛效果很好，不妨一试。
如果已经有湿寒入侵了，就要祛湿寒，艾灸是很好的方法，灸火的热力加温可以改善局部血液循环，使艾的能量直接渗入深部组织，同时增强局部新陈代谢，有利于减轻肿痛。艾灸之前，先空心掌稍稍用力拍打两边膝盖，可以帮助膝盖气血运行，温经通络。然后艾灸阿是穴（即痛点）、内外膝眼（位于膝盖两侧，绷紧下肢后用手触摸膝盖下方，会发现有内外两个小窝，外侧叫外膝眼穴，内侧的叫内膝眼穴）。
同时艾灸鹤顶穴、阳陵泉，有祛风除湿、通利关节的作用；还要加灸足三里、三阴交补益肝脾肾，以达到下肢有力、健步强身的目的。
对于膝骨关节炎的患者，平时要尽量避免下蹲或关节负重的日常活动，比如跪着擦地等；爬山、爬楼梯、跳绳、蛙跳等运动方式也要列入“黑名单”，可以选择游泳、体操等关节负重较轻的运动。
黑金膏外用疗效显著,其机理为药物施于机体穴位或患部,发挥药物的通经走络、行滞祛瘀、开窍透骨、祛风散寒的功能,从而达到治疗目的。
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