生活中有很多人不知道为什么出现腿疼的情况，特别是比较运动人群比较多，膝关节疼痛在生活中出现的主要原因是因为人们的一些不良的生活对膝关节的压力增大，加上一些人在饮食上没有良好的饮食习惯，经常吃一些高热量的食物，饭后没有及时的进行运动，从而引起了滑膜炎的发生，因此人们要做好膝关节疼痛的预防。
引起滑膜炎的主要原因有哪些、外伤和关节扭伤
由于年轻人在生活中没有良好的运动方法，经常在进行过量或者激烈的运动，这些很容易引起膝盖的外伤和关节扭伤，比如半月板损伤，关节韧带损伤等，这些关节扭伤会引起膝关节内部的磨损，对膝关节的压力的增大，一旦超过膝关节的承受能力会引起滑膜内部的平衡的受到影响，从而引起膝关节疼痛。
2、膝关节长期负重
对于从事体力劳动的人们来说，经常性的磨损膝关节，会增大对膝关节的钙质消耗，加重膝关节的老化速度，同时引起周围的关节受到过度的挤压受到损伤，引起膝关节的疼痛，因此在运动时不要过度的进行运动。
3、免疫功能紊乱
人们生活中因为一些不良的生活习惯，引起人们自身的免疫力在逐渐的下降，在走路时经常会出现膝盖受到损伤，膝关节所需的滑膜大部分能量都是靠运动去获得的，如果没有及时的进行运动，会引起身体的体重偏胖，引发对膝关节的压力增大，进而引起滑膜炎的出现。
、伸屈困难
膝关节疼痛严重时，会引起膝关节受到限制，因为长期的关节肿胀，出现关节粘连和关节肌肉萎缩的表现，人们无法正常的进行行走，在生活中活动比较困难，不能伸直腿部。
2、关节响声
由于膝盖受到损伤，加上在运动中引起半月板损伤，人们在走路时膝盖咯吱咯吱的响声，在进行运动时最为明显，同时上下楼时会有不舒服的感觉，经常一直走路也会有疼痛的表现。
3、膝关节血肿
膝关节在受到外伤的影响下，会影响关节内部滑膜的正常分泌，滑膜积液的吸收也在逐渐的下降，如果分泌大于吸收时，会引起内部滑膜积液增多，引发关节腔内部的肿胀和水肿，触摸膝盖时会有发热的表现。
现在给大家介绍几种缓解滑膜炎疼痛的小方法：
、白芥子热敷
食材：白芥子克、白酒毫升
用法：先将白芥子清洗干净后，磨成粉末后放入容器中倒入温好的白酒，搅拌成糊状后，敷在膝关节患处，30分钟再热敷一次，每天热敷2次，可以起到消肿止痛的作用。
2、生姜热敷
食材：生葱三把、米醋三两、麦麸子00克、花椒50克、生姜60克
用法：先将生葱、花椒和生姜清洗干净后，用刀把生姜和生葱切碎和花椒混合在一
起，放进铁锅中进行翻炒0分钟后，放入准备好的棉布袋中，热敷在膝关节患处，晚上睡觉时把棉布袋固定在膝关节，2个小时后取下布袋。一天热敷一次，可以起到活血止痛的作用。
3.冬季宜用中药外敷法：
外敷法是生活中普遍采用的一种方法。因为它不仅适合快节奏生活使用，而且是目前最为安全有效，相对稳定且使用广泛的方法，它可通过皮肤渗透，集中用药，直达病灶，达到活血消肿、化瘀行滞，通经走络的作用，从而起到很好的作用。一般情况下，3-5天缓解，只要坚持个月左右，就可赶走疼痛折磨。
在著名医刊《外科探究新知》中登载过一款古法熬制的——苗草古方贴。此膏帖由制马钱子、蜈蚣、天龙、土鳖虫、制草乌、当归、赤芍、川续断、红花、透骨草、独活、怀牛膝等多种有效消肿止痛的中药物，经古法炮制而成，并对颈椎病、肩周炎、腰椎病、腰突、滑膜炎、膝关节炎、足跟痛、跌打损伤、骨刺、股骨头坏死等有较好的作用。
这个方法对于腰腿疼痛，走路困难，生活严重受影响的朋友可以试试。至今已帮助了不计其数的骨关节疼痛的朋友，另外对其他骨科疼痛也很有效，还受到很多专家医师的好评，现在在家淘宝就能买到，需要的可以了解一下。
温馨提示：
人们在生活中要注意对膝关节进行保暖，特别是夏天和冬天的时候，因为膝关节没有肌肉的保护，很容易受到风寒的侵蚀，必要时在天气寒冷的时候可以佩戴一个护膝进行保暖，这样可以起到保护膝关节的作用。
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