作为连接我们腿部骨骼的「活动轴」，膝盖的重要性不言而喻，但好像有的时候，稍微活动一下膝盖，就能听到“噶几噶几”的响声，这又是怎么一回事？甚至感觉在听到响声之后连着膝盖好像都隐隐作痛了？小心膝关节滑膜炎！
首先，来了解一下滑膜炎
滑膜炎是一种比较常见的关节疾病，是指关节滑膜因受到刺激，如膝盖磕伤、风湿病、结核等而导致滑膜分泌液紊乱引起的充血或水肿。一旦患上滑膜炎，不采取及时的治疗，将会对我们日常工作和生活造成影响，严重时甚至会导致关节病废。
很多人认为只有上了年纪的人才会患上此病，其实并不是，滑膜炎不仅仅只会找上老人，各个年龄段的人都可能患上此病，青壮年朋友在日常生活中如果缺乏运动或运动不当都会造成关节受损，中老年朋友由于关节退行性病变、骨质疏松等原因也会造成关节受损。所以日常调养很重要，接下来就让我们来了解一下日常应该如何护理。
滑膜炎对我们的影响：
1.致残
总是得不到很好的护理，或者久拖不好，滑膜失去功能，没有滑膜的作用下，走路成问题，也就是无法正常走路，甚至是根本就无法走路。
2.下蹲、伸曲困难
像平时简单的下蹲、伸曲，对滑膜炎来说，根本很难做到，因为，也是由于滑膜的影响，不能正常的实行它的作用，就会出现以上的困难动作。
3.关节的变形
滑膜炎的一个症状肿胀，在外观看起来，膝盖肿的非常厉害，和正常膝盖相比会有一定的差异，肿胀时间长了，就会导致关节慢慢变形，还会出现罗圈腿，远处看双腿是罗圈的状态。
膝关节滑膜炎，通过适当的锻炼能够得到改善；大家根据自己的具体情况，结合医生建议，选择适合自己的康复运动，我们把常见的康复运动给大家列举一下：
1、箭步蹲：弓箭步，一脚在前一脚在后，两脚脚尖朝前，支撑脚膝盖不超过脚尖，下蹲时保持大腿与小腿呈现约90度，后脚膝盖不接触地面。注意身体重心保持中立，不要出现上身前倾、后倾等现象。每组10次，共三组。
2、侧向滑步：微屈膝，膝盖不超过脚尖，在膝盖上套上弹力带，做侧向滑步移动，注意使用臀肌发力，不要出现代偿。
除了治疗的同时还需注意一下几点：
1、滑膜炎的患者不宜太肥胖，容易压迫膝关节，但是太瘦的话也是不行的，皮包骨，缺少肌肉及脂肪的保护，热量供应不足，也会加重病情。
2、控制体重
肥胖者注意调整饮食结构，将体重控制在合理的范围之内，从而减轻对膝关节的压迫和磨损，预防滑膜炎的出现。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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