很多人患上滑膜炎，大多都是因为外伤对关节造成的扭伤或是损伤而导致的。一旦出现此病，不仅是对患者的健康造成了伤害，而且也带了不小的精神压力。
首先，到底是什么因素导致的膝关节滑膜炎？
1、关节过度负重，这个现象经常会发生在建筑工地工作的人员，或者是一些运动员。因为在建筑工地上班肯定少不了搬运一些重物，或者是经常扛重物。而这样经常让膝盖负重，其实会造成关节磨损严重，还会加重关节老化的速度。运动员很多都是因为过度的运动，而在运动的时候也不能完全避免没有跌倒或者是负重的情况，而往往在关节受伤之后，是最容易出现积液和损伤的情况。
2、过度肥胖也是非常容易加重关节磨损的，因为现在的生活水平各方面都变好了。就有很多人为了满足自己的口福，不管自己的胖瘦。其实这样不仅是影响了美观，而且还会对关节加重压迫，很容易出现关节疾病。
3、超度的运动。当一个人的关节长时间的做同样的一个动作，这个时候的滑膜其实是非常容易出现充血还有水肿，那么关节里面的积液也会受到刺激。而长时间的这样循环，最终就是导致滑膜炎出现。
滑膜炎的危害主要有：
1、膝关节滑膜炎会造成膝关节疼痛，影响正常的行走、下蹲和上下楼活动，且膝关节不可受凉，否则症状将加重。
2、膝关节滑膜炎的危害还包括肿胀，由于滑液分泌增多，而滑膜对滑液的吸收发生障碍，故滑液在滑膜囊内滞留，从而引起肿胀不适感。
3、膝关节滑膜炎还会危害膝关节活动功能。
膝关节滑膜炎，如果置之不理，严重时可能会让你完全失去行动能力，怎么办？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
山栀末醋
山栀末、飞罗面各等份，用开水或醋、黄酒、蛋清调成糊状，敷痛处。敷处现青色，无碍，数日可退。
大蒜
材料：大蒜一瓣
使用方法：将一瓣大蒜捣成蒜泥，取黄豆粒大小的分量，放在塑料纸（1厘米见方）上，再把有大蒜的那一面贴在膝盖疼痛的地方，接着用胶带将其固定，使其不会移动就可以了。
功效：大蒜是具有中药药性的药食类植物的鳞茎，其性味辛、温，有散寒温通之功。古文献记载，大蒜能“除风湿，破寒气”，大蒜对关节炎有抑制功效，但大蒜对关节炎的医治作用是针对风寒湿气，而不适用于湿热类的关节滑膜炎。
膝关节不稳定容易出现关节痛、关节弹响，所以生活中还需要适当的运动，康复训练这样做！
1、正步上下台阶
保持身体稳定，手可持哑铃（腿绑沙袋），踏一步上台阶后另一腿抬高。1分钟/组，多次。
2、稳定性训练
Bosu球上微屈膝保持稳定。1min/组，3-5组。
后期可进阶为Bosu球上动态蹲起（小幅度）保持稳定。
3、功能性训练
弹力带屈髋前摸:在双腿中间系一弹力带，屈髋大于屈膝，手往前摸，往两侧摸，腿后伸方向也改变，但脚尖位置不变。10次/组，3-5组。
4、核心的训练
足踝抓地能力，局部肌力的训练等也同样重要，可以在其中穿插其他训练项目，并量力而行，避免过度劳累，加重膝关节负担。在膝关节无痛范围内进行，才能取得事半功倍得效果。
最后，生活中如何正确护理膝盖?
1、运动的方法一定要正确，同时也要做好保护以及热身。一些剧烈的运动不要做，不要盲目锻炼，根据个人的身体情况而定，防止对膝关节再次伤害。
2、注意保暖，关节问题是最怕冷的，尤其是膝关节。冬天要注意气温的变化，夏天要注意空调、电扇的使用。无论是春夏都不要放松警惕。
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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