说到滑膜炎大家应该都不陌生，其在生活中并不少见，是临床常见的一关节疾病，尤其是膝关节滑膜炎更为多见，主要是因为膝关节滑膜数量最多，而滑膜受到刺激后产生了炎症进而导致滑膜处产生积液造成的。
王女士，31岁，上个月公司团建活动中，不小心扭到了膝盖，当时膝盖有点疼，后来试着走了几步发现疼痛感减轻了，就没当回事。之后的半月里，膝盖一直处于不太舒服的状态，直到上周突然发现膝盖肿了，并且酸痛，医院检查，医生说是膝关节滑膜炎，抽了积液让卧床休息几天。
王女士觉得很疑惑，只不过是之前扭了一下，怎么就滑膜炎呢？
医生解释：王女士的病情多是由于月前膝盖扭伤造成的，膝关节滑膜炎损伤会使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍，进而形成慢性膝关节滑膜炎。
不同年龄段引发滑膜炎的原因？
青壮年：急性创伤和慢性损伤是引发滑膜炎的原因。急性创伤包括：膝关节扭伤、半月板损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤、关节内积液有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。
中老年人：软骨退变与骨质增生产生的机械性生物化学性刺激，继发滑膜水肿、渗出和积液等。
感染，常见的滑膜结核感染。一般来讲，滑膜内血管丰富，血液循环良好，对细菌抵抗力较强，但在感染结核菌的情况下，病情进展较缓慢，其症状表现时好时坏。
得了滑膜炎有哪些危害？
1、膝关节滑膜炎会造成膝关节疼痛，影响正常的行走、下蹲和上下楼活动，且膝关节不可受凉，否则症状将加重。
2、膝关节滑膜炎的危害还包括肿胀，由于滑液分泌增多，而滑膜对滑液的吸收发生障碍，故滑液在滑膜囊内滞留，从而引起肿胀不适感。
3、膝关节滑膜炎还会危害膝关节活动功能。滑膜炎发生后，膝关节附近会有明显压痛感，急性发作期症状较重，而慢性期会有所减轻。膝关节腔内积液增多时，会有波动感。由于肿胀和疼痛的关系，膝关节活动功能也会受限，个别患者可以出现跛行。
改善滑膜炎其实不用吃药，专家：3种食物不要碰，比吃药强多了
第1种食物：肥肉、高动物脂肪和高胆固醇食物。
这类食物产生的酮体、酸类、花生四烯酸代谢产物和炎症介质等，会一直t淋巴细胞功能，易引起和加重关节疼痛、肿胀、骨质疏松与关节破坏，加重滑膜炎症。
第2种食物：甜食和糕点类食物。
这类食物含有过量的糖分，容易致过敏，可加重关节滑膜炎的发展，容易引起关节肿胀和疼痛加重。
第3种食物：酒、咖啡、茶等饮料。
以及吸烟和被动吸二手烟，这些都会加剧关节炎恶化。
日常坚持做4事，养护关节消积液
1、给关节“加加油”
骨脂蛋白中含有硫酸软骨素的成分，可以养护关节，强健骨骼。在美国，硫酸软骨素已被FDA认定为关节或软骨保护剂为膳食补充剂，其能结合水分子润滑和支撑关节，减缓关节磨损引起的骨关节疾病，促进滑膜软骨的再生与修复，从而减少关节积液，从根本上关节滑膜的炎症。
2、控制体重
过于肥胖者，要适当控制饮食，注意调整饮食结构，减少热量的摄入，将体重控制在适当的范围之内，减轻关节上的压力和磨损程度，可以预防关节滑膜炎。过重的体重会加速关节软骨的磨损，使关节软骨面上的压力不均匀，造成滑膜炎。
3、适当运动
因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢；适当的运动，特别是关节的运动，可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。
4、注意保暖，避免受凉
要注意调整自己的衣着，保护好滑膜炎容易发病的膝关节部位，不要再贪恋空调，平时多注意活动锻炼，更好的预防滑膜炎，必要时穿戴护膝既可以保暖，也可以保护关节。
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