据年最新的统计数据得知，膝盖关节疼痛已成为骨科疾病的“黑暗杀手”之一。其困扰着各个年龄阶段的人群，打破了年龄、职业的限制。相信对于处在水深火热的患者来说，谈到膝盖关节疼痛都会谈“骨”色变，接下来就为大家介绍一下膝盖关节炎缓解疼痛的方法，一起来看看吧！
那么，膝关节滑膜炎为什么高发？
1、受冷受潮：
膝盖是比较脆弱的，如果长期处于阴冷潮湿的情况下，会不断侵袭膝关节，导致膝关节损伤，从而出现膝关节滑膜炎。
2、体重过重：
体重过重，脂肪不断堆积，会加重膝关节负荷，致使关节不断磨损，久而久之，膝盖就会产生损伤，导致产生滑膜炎。
3、过度运动：
长时间的剧烈运动，强度过大，可能就会造成滑膜组织充血，如果得不到休息、不能彻底恢复的缘故，就会造成关节积液的出现，进而发展为滑膜炎。
滑膜炎的症状有哪些？
1、关节会出现肿胀，红肿的状态，和正常的膝盖对比可以看出明显的差别，肿的时间久了，关节就会容易变形，比如有的罗圈腿，有的O型腿，有的内八字等。
2、总得不到合理的治疗，或治疗的效果不好就会让滑膜失去它原有的功能，没有滑膜的功能下，走路就是问题了。不仅导致关节的变形还会无法正常的行走，这样以来就会造成无法行走。
得了滑膜炎该如何是好？
下面就分享给大家一个简单实用的小偏方，希望对大家有所帮助，也祝大家早日康复！
使用前须知：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
生姜胡椒粉外敷
材料：生姜克，白胡椒粉50克，花椒40克，棉布袋一个（大小能完全裹着膝盖）
做法：
1、先将生姜清洗干净后，用刀把生姜切碎，挤出生姜的汁液和胡椒粉，干花椒一起把搅拌，放入准备好的棉布袋中；
2、放入蒸锅中蒸30分钟后稍微晾一会，热敷在膝关节患处，30分钟换一次，每天进行2次，三天换一次食材，这样可以起到一定的消肿止痛的作用。
免责声明：以上方法因人而异，一定要在专业的指导下使用，切不可私自使用，也不可代替药物使用，否则后果自负！
你还在为你的膝盖疼痛、红肿久治不愈找不到好的治疗方式而烦恼吗？
你是不是花了很多冤枉钱，各种治疗方法都尝试过了仍然酸麻疼痛难忍？
保守
膏药是祖国医学的瑰宝，古有“外治之理即内治之理，外治之药即内治之药，所异者，法耳”、“膏药能治病，无殊汤药，用之得法，其响立应”等说法。由于膏药具有较高的稠度，故而其具备有效成分含量高、析出速度缓慢、作用长期持久、局部疗效切实等一系列优点。有效成分可透入皮肤产生活血，止痛，化淤，通经走络，开窍透骨，祛风散寒等效果。
采用含有制川乌、当归、制草乌、白芷、细辛、川穹等多种药材组成的一种黑膏药有着行气活血，消瘀散结的作用。外敷在膝盖疼痛部位，通过透皮吸收，对一些骨病的恢复达到一个理想的结果。能够帮助缓解大部分的骨病问题，而且现在也被广大患者逐渐认可。
锻炼方法：
1、直腿抬高法
平卧，收紧小腹，吸气提肛，患侧大腿肌肉全力收紧之后，将整条腿抬离床面20cm。注意膝关节需完全伸直不能弯曲。保持抬高15秒，再尽量缓慢放下，在将要碰到床面时再次抬高，整个过程大腿肌肉不放松。
2、靠墙静蹲法
膝关节九十度弯曲下蹲，脊背垂直、向后靠在稳定的墙上，动作类似蹲马步，每次尽量坚持90秒，每天3次，量力而行。靠墙静蹲时要注意双脚与肩同宽，膝盖不能超过脚尖。
3、屈膝伸直练习
坐在椅子或床边上，屈膝90°，大腿前方肌肉收紧并将小腿伸直，过程要慢，伸直后停留3-4秒，再缓缓弯曲，重复练习。
如果你有颈椎、腰椎、膝关节疼痛的一些问题，他的朋圈分享了一些方法，和一些好的建议。
咨询，祝你早日摆脱骨病的困扰。
说明：因每个人体质、患病原因都不同，方法应该还是根据个人情况而定，所以不敢说哪种方法就一定适合你的情况，也不知道大家具体情况是怎么样呢？再三嘱咐，一定要在专业的指导下使用以上方法。如果实在不知道也可以像其他人一样，
