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滑膜炎现在在生活中比较普遍，大家不要认为它的普遍性不会给自己的健康带来威胁，滑膜炎严重的时候甚至会导致关节功能丧失。
其实，生活中伤膝盖的行为很多，引发滑膜炎的行为占比更大。到底有那些行为是伤膝盖的行为，并且易引发滑膜炎呢？
1、膝关节长期劳损，比如长期干体力负重工作，体重较大，引起滑膜炎。
2、膝关节各种外伤，比如半月板损伤，滑膜损伤，韧带损伤，引起滑膜炎。
3、膝关节老化，应力刺激，比如骨质增生刺激，引起滑膜炎。
4、膝关节长期处于湿寒环境，人们的腿长期裸露在冷空气下，最易导致风湿类疾病，这是因为膝盖部位的肌肉很少，很容易被寒气侵入，所以是诱发滑膜炎最普遍的原因之一。
那么，滑膜炎的危害有哪些？
1、膝部功能障碍
滑膜炎久拖不治会使得膝关节积液，引起关节骨刺，活动受限严重，有时甚至会造成行走能力丧失。
2、膝关节积液
滑膜炎严重危害身体健康，并且不易痊愈，严重者不能下床行走。
3、关节畸形
滑膜炎还会导致关节肿胀、走路困难。如果不及时处理，膝盖就会变形，最终形成残疾。
滑膜炎处理不当会对生活、健康造成重大影响，严重的甚至丧失行动能力，怎样才可缓解膝关节炎？不妨往下看！
使用前须知：方法是民间经验，个人体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、热沙袋热敷法
花椒盐热敷关节可以刺激神经末梢，通过反射，扩张血管，促进局部血液循环，改善周围组织营养，促使滑囊内液体吸收，使之重归产生和吸收动态平衡。
配方:干辣椒克，花椒克，粗盐一斤，棉布布袋一个（大小能覆盖整个膝盖）
解析:皮肤在热效应刺激下，舒经活络，放松肌肉。血管扩张，促进血液循环，改善病灶周围组织状况，能有效排除体内的“风、寒、湿”邪，热疗能起到非常明显的效果。
使用:上述材料一起炒热，装入布袋，布袋裹着膝盖，进行热敷热度以舒适为准，以免烫伤皮肤，如果太热，可以在布袋上垫两次毛巾隔热，待布袋不热为止，每日可热敷2次。
平常配合一些运动方法，也可以缓解膝盖不适！
1、按压膝部：平坐在床上，患病腿平放或者自然弯曲。搓热双手，双手按压患病膝部：先左右相对按压1分钟，然后上下按压1分钟，接着全方位的按压膝部关节2分钟。
2、足腿导引：平坐在床上。首先左腿膝盖弯曲，左手握住脚趾部位，右手握住脚跟部位；左手把脚趾向左方向牵引，右手把脚跟向右方向牵引，到不能动为止，力度要柔和，同时配合呼吸为呼气，慢慢牵引让脚自然归位，同时配合吸气。
3、空中蹬腿：膝关节或者髋关节得了滑膜炎的患者可平躺，然后放松全身，尽量抬高双腿，然后把两条腿一前一后进行蹬车子的锻炼，需要注意的是这种运动看起来简单，实际上很消耗体能，注意放慢速度。
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