较早之前哈比君收到家长咨询“膝关节滑膜炎是否属于运动损伤”，家长普遍认知都觉得该病症与训练量过大有关，本着严肃认真的研究态度，笔者带着疑问查阅资料，将关于足球小将成长期疼痛的零星点滴，分享给青训圈的各位人士。
长大也是一种痛。
教练员的训练强度与练习时间合理，在训练的过程当中亦不见激烈对抗甚至碰撞，缘何孩子回家后一直喊膝盖痛？请不要过分紧张这有可能是青少年常见的生长痛。
生长痛一般是指青少年儿童的膝关节周围或小腿前侧疼痛，这些部位没有任何外伤且活动正常，局部组织无红肿、压痛。其痛感一般在晚上出现，多为对称性两侧肢体同时疼痛，是3-6岁及8-13岁青少年儿童，在快速发育时期无明确规律反复出现的生理性肌肉疼痛。
生长痛是由于青少年儿童日常活动量相对较大，快速生长的骨头硬拉生长速度较慢的肌肉，造成骨头与肌肉发育失衡所至。
也就是说每一位处于该年龄段的青少年儿童均有机会感受到生长痛，不论男女这都属于“小孩变大人”过程中一个正常的生理现象，一般在青春期后期人体生长板钙化成为正常骨头后完全消失。
生长痛不是什么病，只要在痛感出现后适当减少近几天的运动量，保持肌肉放松即可。
相信大家都知道少年儿童进行体育锻炼会促进骨骼生长，而由于生长痛的必然存在，运动中较多运用的关节生长痛最为多发。
然而在痛感出现后没有进行护理干预，亦有诱发炎症的风险哦。
胫骨结节骨软骨炎
长时间参与足球训练后，某一天发现孩子膝盖下方小腿顶端有无故凸出隆起，并在上下楼梯或半蹲时感到明显疼痛？
这也许是时常被我们误以为是生长痛，而忽略的胫骨结节骨软骨炎。
胫骨结节骨软骨炎又称奥斯戈德氏病，在11－15岁常年参与体育运动的男孩身上较为多见。主要为外伤不明显的膝关节前下方至胫骨顶端的局限性疼痛，在上下楼梯及跑、跳时疼痛明显。
严重者胫骨结节部肿大，凸出隆起并伴有压痛。
教练可要求小球员在训练后自行按压胫骨结节部位排查，如痛感持续两天就可认为是胫骨结节骨软骨炎。
胫骨结节骨软骨炎是在青少年儿童快速发育时期，由于髌韧带附着处张力的增加和肿胀，在反复多次轻外伤及髌下股四头肌腱的强力牵拉下，引起膝关节肌肉附着骨头的部分发炎。
这算是热爱体育运动的青少年人群中的常见疾病，待17岁左右胫骨结节骨化后风险会明显降低。
如果发现孩子有类似症状，应停止训练减少运动一个月，让其静养自愈。症状严重者应停止非必要的关节活动，在日常生活上注意减少膝关节受压，外用扶他林软膏涂抹患处消炎，多卧床休息至疼痛消失。
避免后遗症风险，各位家长、教练还需额外警惕，应禁止小球员在疼痛的情况下继续踢球。
膝关节滑膜炎
孩子在大运动量训练后，膝关节疼痛、肿胀、屈伸活动困难？
要特别注意，这极有可能是膝关节滑膜炎的信号。
膝关节滑膜炎并没有年龄限制，其主要表现为膝关节肿胀、疼痛、关节活动受限、走路跛行、局部皮肤温度高等症状。青少年儿童在正常训练当中，由于身体力量及训练强度较弱，该病症属较少发生的，需一定条件引起的膝关节损伤。
膝关节是人体最大的关节，但不代表最坚固。它是一种非完全吻合的结构，如承受过大的外力便很容易造成损伤。
青少年儿童在高强度的比赛对抗中，由于身体协调、肌肉保护不足，容易因为膝关节受到打击、扭转、运动过度、急性外伤等多种混合损伤使关节内积液、积血而诱发该炎症。
若发现孩子有上述症状，应马上停止训练，医院进行治疗。
足球训练是健康的身心锻炼及教育方式，但在“小孩变大人”过程中风险、意外无处不在，在保证训练安全的前提下，教练、家长应加强认知，相互理解，相互协力去避免孩子的生长痛楚。
笔者小时候是足球队被当成田径队训练的，因而“幸运地”体验过胫骨结节骨软骨炎与膝关节滑膜炎，下一篇我希望给大家分享伤后护理及如何预防运动损伤。
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