热敷还是冷敷？千万要区分！膝关节骨痛十分常见，老百姓一般首先会想到热敷，觉得可促进血液循环。但可能出现的问题是，当时确实疼痛有所缓解，但第二天疼痛继续，甚至疼痛反而加重。
这让很多人感到困惑，到底该热敷还是冷敷？
中医院骨关节科副主任医师蒋科卫
冷敷和热敷，是物理治疗的两个方面。
冷敷
会导致血管收缩，肌肉的血流变缓，长时间的冷敷会引起肌肉痉挛，但可以止血，消除滑膜炎症，促进软骨、肌腱内的胶原组织恢复和重建。
热敷
会导致血管扩张，肌肉滑膜组织充血，虽可缓解肌肉痉挛，但会加重炎症和出血，尤其是关节炎的急性期炎症期间，过热会导致病情加重。
医院康复科主任、运动康复领域专家王雪强
关节急性疼痛，比如急性损伤，用冰敷，一般不超过20分钟，每隔2~3小时敷一次；
慢性关节疼痛，用热敷，可选用热瓶子、热毛巾、热按摩等，但要注意防止热灼伤。
粗盐热敷，赶走你的膝盖骨痛
把粗盐炒热，用布袋装着热敷。
1、把一条旧棉毛衫裤剪掉一个裤脚，一头扎一个死结，一头留活结，做成一个布袋子。把一斤多粗盐炒得很热，装到袋子三分之二的地方，然后把袋口扎紧。
2、坐在床上，把腿伸直，把袋子放到膝盖上，立刻热乎乎的，很舒服！
袋子只装三分之二，翻动起来可以很随意，太热了就翻一翻。盐可以反复炒，一直到黑为止，然后再换新的盐。
粗盐不够用时也可以用等量的大米和盐混合炒，还加点生姜和葱头（生姜切成片，葱头连须一起)。
盐有消炎的作用，米是良性的，有益五脏，在这里与盐一起用，还起到一个疏松细盐的作用（否则细盐会结板）。
这四样东西一起炒热就会有消炎、活血、去风湿，作用更好。热敷时，连房间里都充满了香味。
每天热敷一次，觉得很舒服时也会热敷二次。大约只一周时间，膝盖骨会明显好转很多甚至一点都不痛。
每天坚持做膝盖操
双手捂住膝盖，顺时针转三十六圈，反时针转三十六圈，从前面分开往后面合起来做三十六圈，再反过来从后面分开往前面合起来做三十六圈，最后再拍三十六下。
米盐加上姜和葱头，解决腰椎盘突出
腰椎盘突出病发作，也可以用这种方法，米和盐混合炒热，热敷。长期睡比较硬的床垫，在腰不痛的时候常活动活动腰，左扭扭，右扭扭。但每边次数都一样。
做法：
1、准备五六斤粗盐（俗称大粒盐），一大块姜（姜的用量依人而异，风湿的，能忍受的，可以用一斤，最少2两），一棵大葱白，一个装盐的布袋子（毛巾做的也行，透气要好）。
2、把姜和葱切片，盐可以重复用，姜可以反复用两次，葱用后弃之，下次再用新的。
3、盐，可用锅炒至啪啪响，大约耗时10分钟，倒在姜葱片上，然后拣出姜葱片，将盐装入布袋，即可热敷。
4、如果家里有微波炉，则省事得多，温度低档5分钟即可，可随时加热，那姜葱片就直接与盐一起装入袋中再放微波炉加热，取出后热敷。
这里要注意的是，为避免烫伤，在布袋上多放几层毛巾、小垫子等，然后随着温度的下降一层层往下撤，如果感觉不够热，可让家人帮助再次加热。
如果你采用仰卧姿势自己操作，盐袋下面要垫一层塑料，以免弄湿被褥。
热敷部位的顺序，一定是从小腿开始（此处可以直接把小腿担在盐袋上）；
然后一点点往上移动，重点为腰骶以下，八髎穴附近，后背的各穴位，直至大椎；
最后再转到正面小腹处热敷，这样，全身的经络基本上就都打通了，病痛也就离你而去了。
这种疗法，即使是正常人，也应该作为保健，经常使用，尤其是冬季，更需要热敷。
在面对关节骨痛时，到底是选择热敷还是冷敷，一定要注意区分是急性还是慢性。快发给身边有需要的朋友吧！
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