教练月初接待一位客户
评估并处理了疑似腱鞘炎的症状
所以呢
是时候给大家好好安利一下了
什么是腱鞘炎
腱鞘炎有好几种，症状可以在桡侧、手背侧或者尺侧。今天我们只讨论桡侧症状，专业名字是桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，俗称妈妈手、鼠标手等等
“妈妈手”其实主要是由于频繁地活动导致肌腱和腱鞘的过度摩擦，肌腱和腱鞘会出现充血、水肿、渗出等无菌性炎症，表现为局部的疼痛及活动受限，多发于女性，(桡侧)腱鞘炎最大特点是手腕连着大拇指疼痛。
腱鞘在哪儿
先来看它的结构，腱鞘也称腱滑膜鞘，是套在长肌腱表面的管状滑膜囊。
腱鞘
谐音“剑鞘”
宝剑每一次
出鞘、入鞘
剑和鞘都不可避免
产生摩擦
引用到我们身体上
如果腱和鞘的张力和形态异常
或者润滑环境变化
腱鞘就容易产生组织劳损、肿胀
腱鞘炎普遍吗
腱鞘炎作为一种现代文明病，在缺乏运动、同时又过度用手的群体中存在度不小呢
熊黛林产后双手缠纱布
大方承认自己是妈妈手
ELLA产后晒图，同样是腱鞘炎
妈妈手真的是连明星都躲不过啊
其实除了产后宝妈外
办公室一族、手机党都是高发人群
小心你的腱鞘哦！
腱鞘炎怎样处理
外科手术简单粗暴，直接切开阻碍肌腱通过的腱鞘，但是问题来了，腱鞘固定和润滑功能的缺失必然会导致本体感觉下降，从而对手指活动带来影响。
所以情况不严重的妈妈手建议保守处理，调整肌肉张力，缓解腱鞘压迫，具体方案请咨询你身边的运动康复师！
下面教练就带大家做一个简单动作
看看自己的桡侧腱鞘是否健康
1、4指并拢，伸开手掌
2、大拇指屈曲至极限
3、握拳，4指压住大拇指
4、手腕向下（腕关节做尺偏）
如果你感觉大拇指往手腕方向有明显的牵拉疼痛，表面你的大拇指伸肌腱对腱鞘产生较大压迫，腱鞘劳损、发炎离你不远了！
建议你积极评估症状、减少频繁的手指操作、注意保暖、多参加体育活动，这样才能改善疼痛，远离腱鞘炎！如需帮助请到店咨询哦！
我们在哪？
（地铁1号线外国语学校站出口向南m）
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