如何预防膝关节疾病
◎注意膝关节保暖，尽量穿着长裤，不要把膝关节直接暴露在冷空气中。
◎可热敷，以改善血液循环。减轻膝部不适。缓解膝部疼痛和肌肉痉挛，减轻肿胀。热敷以湿热敷为好。如热气浴，温泉浴，矿泉浴，漩涡浴，也可以用热毛巾湿敷。但注意，如果关节有红肿时，应停热敷。
◎高血压，心脏病者慎用。夏天气温高时更需注意，急性期停止热敷。
◎要劳逸结合，避免关节过度负重，长时间处于某一体位，特别是小于90度，不要久坐久站适当活动关节。如多游泳，坚持多骑自行车。少走路，尤其是少上台阶及走不平路。
◎对肥胖人应节制饮食，减少体重，减少关节的承重。多摄取含蛋白质维生素及矿物质食物。
◎对有不良姿势的应尽量予以纠正。使用手杖、拐杖，减轻关节负重合理，使用支具、夹板、护膝、带弹性粘带，增加关节的稳定性。
◎加强关节周围按摩。推拿方法很多，推拿、滚、旋髌、搓髌、滚髌骨。
◎加强膝部力量锻炼。加强膝关节活动范围训练。如膝关节疼痛影响医院进行检查治疗。
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