老李的左邻右舍都知道老李在年前时查出来了滑膜炎，最近老李的病情好像是更严重了，都不见他与小区的老人们下棋了，后来一打听，原来是老李在一个星期前因病情加重住院了，这到底是怎么回事呢？好端端的病情怎会突然恶化。
首先是膝关节滑膜炎的病因：
1.在青壮年人多因急性创伤和慢性损伤所致。急性外伤包括有：膝关节扭伤、半月板损伤、侧副韧带或交叉韧带损伤，关节内积液或有时积血，表现为急性膝关节外伤性滑膜炎。
2.老年人多发滑膜炎，主要是因软骨退变与骨质增生产生的机械性生物化学性刺激，继发滑膜水肿、渗出和积液等。
3.有时也可因单纯膝关节滑膜损伤或长期慢性膝关节劳损所致，可使膝关节逐渐出现肿胀和功能障碍，进而形成慢性膝关节滑膜炎。
4.感染，其中常见的是滑膜结核感染，一般来讲，滑膜内血管丰富，血液循环良好，对细菌抵抗力较强，但在感染结核菌的情况下，病情进展较缓慢，其症状表现时好时坏。
滑膜炎一旦发作，会有哪些症状呢？
1、膝关节肿胀
膝关节肿胀是较为常见的滑膜炎症状，当膝关节内出现积液不能够被关节软骨及时的吸收过多的积液堆积，造成关节表面出现肿胀，甚至发红发热。
2、关节疼痛
膝关节的滑膜出现过度磨损时，患者能够明显感到关节处的疼痛传来，尤其是关节的软骨磨损越来越严重，中间没有支撑，疼痛较为明显。
膝关节滑膜炎，通过适当的锻炼能够得到改善；大家根据自己的具体情况，结合医生建议，选择适合自己的康复运动，我们把常见的康复运动给大家列举一下：
1.分腿靠墙蹲（15-30秒为一组，做2组）
直立靠于墙边，将双腿分开至与肩同宽，脚尖与膝盖保持于一条线呈外八字状将臀部、肩部紧靠于墙，此时腰部收紧并悬空，缓慢向下坐至膝关节°左右并维持，如体重过大无法完成时，可不必向下坐太低
逐渐感受双侧大腿及膝关节绷紧感，逐渐下降至膝关节弯曲90°，坚持15秒以上，可根据个人情况不同，酌情增减时间
2.坐姿夹腿（15个为一组，做2-3组）
坐于椅子上，膝关节自然下垂，将双膝之间夹一软枕，双侧大腿内侧用力夹紧，可找一助手帮助抽离枕头，以用力对抗抽离枕头为好，感受大腿内侧肌肉收缩感。
其实，通过探究康复锻炼的原理，其根本是将与膝关节活动相关的肌肉、筋膜与软骨等组织充分激活，恢复其原有功能及活性，解除炎症与粘连，从而缓解疼痛与活动受限等症状，重塑解剖学力线，减慢关节退变速度。
最后是膝关节滑膜炎患者的日常注意事项：
①要经常正确地锻炼身体，保持正常体重，避免肥胖。
②注意天气变化，避免潮湿受冷，病变的关节应用护套保护。
③要改变过量饮酒等不良生活习惯，注意合理饮食。
注意：以方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
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