中国山东网青岛5月7日讯(记者姜婷通讯员伊丽明)近日，岛城气温一路攀升，在屋子里蛰伏的人们，纷纷走出家门踏春、游玩、登高赏景，哪知过度运动，也给人们带来了意外的“烦恼”。最近一段时间，医院骨关节与运动医学中心的门诊平均每天都能接诊40多位骨关节炎或因运动引发损伤的病人。“这些问题多由活动量激增，或者运动方式不当造成。天气转暖，希望大家登山、运动时，一定要循序渐进，不可豪气攀比，避免引发关节损伤。”医院骨关节与运动医学中心主任滕学仁特别提醒广大市民。
阳春登山，引发多例关节痛
市南区62岁的杨大爷酷爱爬山，退休以后，为了锻炼身体、丰富生活，他常去爬爬浮山，而且他从来不走寻常路，专门走那些“有难度”的路。随着气温转暖，每周一次的超负荷登山，为他带来了意想不到的后果——双膝疼痛，尤其在屈腿时格外严重。原以为休息一下就能缓解，没想到过了一周，情况不但没好转，还出现了行走困难。
滕学仁主任接诊后检查发现，幸亏杨大爷的关节面损伤不是太严重，经过一周的打针、吃药、关节腔注射等治疗，终于好了起来。滕主任表示，如果老人的关节面损伤非常严重，保守治疗无效，就只能进行膝关节置换了。“冬天人们活动相对较少，突然增大运动量和持续重复的动作，会使膝关节难以承受重负，导致关节疼痛。其中，绝大多数患者原本就有隐性关节疾病，随着运动量徒增，引发滑膜炎症，有些患者甚至出现韧带或半月板损伤。”滕学仁介绍说。
登山揽胜，避免损伤请您注意这些!
滕学仁主任告诉记者，由于平时缺少长期、系统锻炼，或者爬山时的运动姿势不正确，经常引发踝关节扭伤、膝关节内侧副韧带损伤、外侧副韧带损伤，以及膝关节髌骨关节软骨损伤、膝关节骨关节炎等关节问题。对于户外运动爱好者，滕学仁主任特别提醒，更要提前做好关节防护，防患于未然。
首先，要穿戴舒适，注意关节部位的防护、保暖，特别是鞋子应防滑、软硬适中，最好是专门的登山鞋。
第二，爬山时要量力而行、循序渐进，千万勿过于劳累。
第三，登山过程中要注意步伐放慢，把握节奏，张弛有度。上山或下山时，频繁快速迈步，膝盖半月板软骨及韧带都非常容易损伤。
第四，老年人或患有轻度关节疾病的人，建议使用手杖并适当缩短爬山距离。
第五，如果出现疼痛，应立即就地休息，不要忍痛勉强爬山。出现轻微疼痛，可以通过休息，或者口服一些消炎镇痛药物缓解;如果疼痛持续存在，医院找专科医生就诊，尽早明确疼痛原因，及时治疗，以免延误病情。
