世界关节炎日
——你的关节还好吗？
全世界约有3.55亿人患关节炎，亚洲平均每6人就有1人是关节炎，我国有1.22亿关节炎患者，发病率约为13%。在人们的印象中，关节炎常常缠上老年人。确实，随着年龄的增长，骨骼的弹力和韧性减低，容易导致关节炎，然而，需要警惕的是，关节炎也偷偷地盯着年轻人。
关节炎，最常见的慢性病之一，被定义为头号致残性疾病。年10月12日是第22个“世界关节炎日”!
今年的主题是“早期发现”（EarlyDetection），目前全世界关节炎患者有3.55亿人。在亚洲地区，每六个人中就有一人在一生的某个阶段患上关节炎这种世界头号致残性疾病。估计中国大陆的关节炎病人有1亿以上，而且人数还在不断增加。“世界关节炎日”目的就是要提醒人们，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。
关节炎是最常见的慢性疾病之一，共有多种类型，其中最常见的是骨关节炎和类风湿关节炎两种。人们常常将关节炎视作老年病，其实，所有年龄段的人，甚至包括儿童都有可能罹患此病。有资料显示，关节炎在我国的总发病率约为13%，由于目前还没有能彻底根治的办法，所以应该引起所有人群的重视，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。
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类风湿关节炎
类风湿关节炎是一种以关节受损为主要表现的慢性、全身性自身免疫性疾病。类风湿关节炎以全身多个关节受累为特点，可导致关节畸形、功能障碍，为高致残性疾病。另外，该病还可累及肺脏、心脏等多个内脏系统，导致重要脏器功能衰竭。本病女性好发，男：女比1：3，35-50岁是该病的好发年龄段。与遗传、感染、环境、免疫有着复杂关系，目前尚无彻底治愈的方法，绝大多数患者在规范、系统、有序的治疗下可以达到临床上缓解，该病改善预后的关键是早期、规范治疗。
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骨关节炎
又称退行性关节病、“骨刺”“骨质增生”。是一种以关节软骨损害为主，并累及整个关节组织的最常见关节疾病。该病好发于中老年人，发病率随年龄增加而上升。据统计，65岁以上人群中患病可达90%。临床表现为受累关节肿胀、疼痛，活动时有摩擦感或“咔嗒”声，病情严重者可有关节畸形、致残。该病的发生除与年龄有关外，还与关节的长期负重、过度运动、长期受凉、外伤、肥胖、吸烟等因素有关，因此，我们提倡：“保护你的关节从现在开始！”
警惕骨关节炎做到早防早诊早治
人的关节早期变化在20—30岁就已开始，40—50岁症状出现时再注意为时已晚。随着运动健身的流行，越来越多人选择跑步，夜跑、马拉松成为一种时尚。
然而，现代人在日常中普遍缺乏运动锻炼，突然高强度、过度运动会加重关节负担。过量走路或上下坡、爬山，还会加重髌骨关节的压力，髌骨软骨在长时间摩擦之后容易出现问题。持续过量的运动，使原有的轻微损伤加重，会引起关节疼痛，严重的可能会引起关节炎、足底筋膜炎、跟腱炎、神经瘤骨膜炎、髋关节滑膜囊炎等。
以此可见，关节炎多与积劳成疾、过度使用有关，同时，目前缺乏彻底根治关节炎的方法，因此，加强对骨关节的重视和保护，发现关节问题要及早就诊、尽早干预治疗。
关节炎如何自检？
那么，怎样判断是否得了关节炎呢？
红——急性感染关节炎会出现关节红肿。
肿——关节肿胀，关节炎常见症状。
僵——晨僵和粘着感，指早晨起床或者休息后关节发皱、黏着感，如粘住一般，活动后感觉关节松快，提示滑膜炎的存在。
热——由于关节血运特别少，所以正常情况下摸起来就应该是凉的，比其他部位的体温低。如果关节是热的，甚至发烫，那就证明关节产生炎症，需要治疗了。
痛——关节疼痛。
功能障碍——关节炎发作会出现疼痛及炎症，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。
存在以上任一症状，都说明关节发生了问题，除以上症状外，还可能出现乏力、发热、皮疹、体重下降等症状。
保暖、减重、防运动损伤
在日常生活中，该如何保护关节呢？
第一，要注意保暖，不要让关节受寒。寒冷会使血液循环不畅，加重病情。在夏天空调房里，也要护好膝盖。
第二，注意体重。一方面，体重会增加负重下肢关节的承重压力，引起体位、步态等的变化，从而改变了关节的生物力学；另一方面，有不少研究发现，代谢异常也会对关节造成一定的损伤。
第三，适当运动，防止受伤。
外伤是年轻人被骨关节炎缠上的重要原因。在运动、出行等过程中，如果出现急性外伤，医院治疗，以免留下后遗症。此外，关节的慢性劳损、不正确运动方式带来的非急性伤，也会加大骨关节炎的风险。
膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一，要避免膝关节发生运动损伤。首先要注意控制运动量，如果感觉膝盖疼痛就要休息。其次平时多进行肌肉力量训练，如主动做大腿前侧股四头肌锻炼。股四头肌舒缩时能带动髌骨上下移动，有利于软骨的营养渗透及减轻髌骨关节面持续受压。
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