滑膜炎ldquo最怕rdquo一

滑膜炎的人，膝盖肿胀疼痛，如果养护的不好，很容易形成关节积液。关节积液说简单就是关节腔中的水分，它的存在是一件很危险的事情，因为影响关节的活动，而且还会让血液循环变慢，导致肢体供血不足，从而发麻乏力，让活动变得更加笨拙，威胁到身体的健康。

滑膜炎的形成，会加快关节的磨损和退变，还会带来风湿病、骨质增生等问题。长期下去，甚至会造成大腿肌肉萎缩、关节僵硬，严重的膝盖变成“残疾”，需要做置换膝关节手术才能恢复下肢的部分活动。所以想要预防滑膜炎，就要做好膝关节的保护工作。

滑膜炎都有哪些症状？

1、轻度症状

早起的滑膜炎一般以关节疼痛为主，肿胀并不明显，走路会出现弹响，上下楼或者登高、爬坡走路的时候，关节会出现不舒服的感觉，有的则表现为疼痛。而且长时间的行走或运动时间过长的时候，关节还会有灼热的感觉，这个时候疼痛也会加重。

2、中度症状

膝盖因为出现关节积液所以肿胀变得明显，按压的时候会有鼓包冲水感，这个时候疼痛还不明显，不过下蹲和膝盖弯曲的时候会有一定难度，个别还会有关节肌肉萎缩的症状。这个时期早上醒来关节因为得到一夜的休息，疼痛症状都比较轻，到了下午或者夜间，经过一天的活动后就会加重，积液在会不断增多。

3、重度症状

关节的肿胀和疼痛都越来越重，抽取的积液往往不低于20毫升，还会伴有骨刺、游离骨的现象，炎症加重的情况下，走路越来越困难。

哪些人容易出现滑膜炎呢？

1、过量运动的人，膝关节负荷大，更容易受损。

2、年轻时候干苦力的人，日积月累关节部位都容易出现问题。

3、关节受过伤的人，恢复不完全会给膝盖落下“病根子”。

4、有痛风这一类骨关节基础疾病的人。

5、体重超标的人，膝盖的受压大，关节软骨的磨损几率高。

滑膜炎的人，饮食上要注意这3点：

1、少吃油腻：肥肉、高脂肪的食物进入身体后会产生更多的酮类和酸类，激发炎症介质不利于滑膜炎的恢复，因此要注意少吃或者不吃油腻。

2、甜食：甜食中有大量的糖分，这些糖分会降低身体的抗氧化能力，并且带走更多的修复因子，还会在一定程度上加重身体的炎症，包括滑膜炎，加剧关节的肿胀和疼痛。

3、少碰烟酒、浓茶咖啡等：烟酒都会引起血管的收缩，继而影响到关节的供血问题，直接导致膝盖疼痛，滑膜炎更难痊愈；而咖啡浓茶里面的大量咖啡因，在吸收进入体内后，会溶解软骨的营养物质，增加关节积液的产生，让膝盖更加肿痛。

平时多吃一物，养护膝盖：

关节所需营养：人体的软骨主要有胶原蛋白、蛋白多糖、软骨蛋白等组成的，当滑膜炎出现的时候，补足这些营养能有助于关节关机的疼痛。骨藿苷中除了有骨脂蛋白以外，还有从动物软骨中提取的软骨素，增强关节的恢复能力，还能与水分子结合平衡关节液的分泌与吸收，减少积液的产生，让肿胀和疼痛慢慢消。

出了关节肿痛的人，医院做相关的检查并进行针对性的治疗。平时注意给自己的关节防寒保暖，减少空调直吹，降温的时候穿上长裤，外出活动带好护膝，都能保护好自己的膝盖。