大部分的中老年人身体其实都有一定的疾病症状，或多或少的疾病症状会影响这些中老年人的健康生活，对于部分中老年人来说，除了现在危害非常大的高血压、高血糖和高血脂以外，最让自己痛苦的就是就是滑膜炎。滑膜炎会严重的影响到自己的正常工作和日常生活，有些人甚至因为滑膜炎而导致瘫痪在床。
首先是滑膜炎的成因：
1、免疫力低下：机体免疫力低下时，容易造成多种细菌或是病毒入侵，进而引起关节滑膜感染，中老年人是外来病原体最主要的攻击人群。
2、骨质增生：骨质增生与滑膜产生摩擦刺激，容易造成滑膜炎。
3、超量运动：膝关节长时间进行超量运动，滑膜组织就会出现充血和水肿的情况，久而久之，滑膜炎的情况也就容易发生。
4、外伤：外伤也是引起滑膜炎的常见原因之一，如半月板损伤、滑膜损伤或是关节扭伤等等都可以引发滑膜炎的情况。
膝关节滑膜炎主要有以下几种症状：
1、关节疼痛。患上滑膜炎后，滑液中充斥着炎性细胞，随着炎性介质的释放，关节会产生疼痛感。在走路、上下楼或者屈伸小腿时，疼痛感会更加剧烈，关节处的温度也会逐渐升高，常常造成人们走路跛脚、行动不便、四肢活动受限。
2、关节肿胀。滑膜炎使滑液分泌量过多，长久堆积会造成关节的肿胀，甚至在关节外部形成肉眼可见的“大疙瘩”，按压时会出现坑陷。
3、关节酸软。滑液本身是碱性液体，但是关节在受到损伤后会渗出大量酸性物质，促使滑液变酸，从而使人们感觉到关节酸软，四肢无力。
膝关节滑膜炎，通过适当的锻炼能够得到改善；大家根据自己的具体情况，结合医生建议，选择适合自己的康复运动，我们把常见的康复运动给大家列举一下：
1、空中蹬腿：膝关节或者髋关节得了滑膜炎的患者可平躺，然后放松全身，尽量抬高双腿，然后把两条腿一前一后进行蹬车子的锻炼，可根据自己的体力来选择锻炼时间，并注意放慢速度。
2、保护下跪坐：可以扶好东西保护，用体重逐渐向下跪坐，来增大膝关节屈曲的角度。在感到明显的疼痛之后保持不动，1-2分钟后组织适应了，这时候再往更大角度跪坐。
最后，对于膝关节滑膜炎，预防是非常重要的：
1、虽然说要避免一些不合理的运动行为，但并不代表着不运动，科学合理的运动可以促进肢体的血液循环，滋润关节软骨，有利于骨关节的健康，同时也能增强下肢的肌肉力量，减轻膝关节负担。例如游泳、骑自行车、太极、健身操等。
2、体重肥胖同样也是诱发关节问题的重要因素之一，膝关节虽然很强壮但是承载也是又上限的，体重超重会导致膝关节超负荷“运转”，加剧膝关节的退化和磨损，引起关节红肿、积水甚至滑膜炎的问题。
注意：以方法虽然有一定作用，但要注意因人而异，切勿盲目使用，否则后果自负！
（注意，部分内容来源于网络，如有侵权，请联系删除）
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇