导语：在我们固有印象里，总有那么一两个人，有掰手指的习惯，就是把下意识的将手指掰弯，然后发出咔咔的声响，有人觉得这是骨头的响声，并且借此告诫自己周围的人，掰手指可能损伤骨骼，引发关节炎，事情是这样吗?
01为什么手指可以被掰的“咔咔响”
首先给大家辟谣，这里的咔咔声，并不是骨头所发出的声音，大可放心。
掰手指的咔咔声，其实更多的是我们手指关节内部的肌腱在“作怪”，当我们手指进行弯曲的时候，肌腱会拉伸关节两处的肢体进行相应的动作，而关节之间有一个存放滑液的腔室，里面的润滑液可以帮助我们弯曲手指时，不用受到很大的摩擦力。
当我们强行去掰手指时，腔室受到挤压，误以为我们要进行大幅度活动，组织液里的小泡受到挤压形成大泡，然后再爆掉，有点类似于水面上的小泡泡爆掉的情景。
而这个组织液水泡聚集爆开的声音，就是我们听到的咔咔响声了。
对于这种行为，民间众说纷纭，但无一例外都觉得这种行为对身体有害，真的是这样吗?
医生为您分析：有关掰手指存在的“误区”
误区一：“掰手指可能会导致关节炎?”
上文有提到，掰手指作用的部位是滑液腔和肌腱，其实和骨头的关系不大，自然关节间的软骨也不会因此受到多少影响，自然也不会加剧关节炎了。
误区二：“掰手指可能让人指节变大?”
掰手指会频繁的导致两个指骨关节进行弯曲和摩擦，一定程度上的确增加了关节间的劳损程度，可是你掰手指时产生的损耗，和你平时用手写字，玩手机产生的损耗根本没有可比性。
也就是说，你掰手指所产生的摩擦劳损，根本不足以让你的手指产生异常，更别提手指节变大了。
误区三：“掰手指会产生肌肉炎症，引发疼痛?”
其实恰恰相反，很多手指节之间的肌肉炎症，并不是因为掰手指引起的，而是通过掰手指发现的。
我们在掰手指的时候，肌腱会进行正常的拉伸，如果肌肉和肌腱中有炎症，自然就会感觉到疼痛，但并不能说肌肉肌腱炎症疼痛是由掰手指引起的，需要注意。
不过话说回来，虽然影响不大，但总是频繁的折腾你的滑液腔也不太好，就好比拔头发一样，虽然影响不大，但是总归不是啥好行为。
其实不止是手指节，我们身体大部分关节处，都有可能出现咔咔响的现象，就比如说我们的膝盖。
很多人应该都有印象，膝盖在我们蹲下站起的时候，都会有咔咔的响声，这可并不是没有意义的，一些膝盖疾病，就是依靠这些咔咔的响声来诊断的。
02膝盖的咔咔响声，可以诊断出哪些疾病?
正常的膝盖响声：应该是清脆的“咔”的声音，然后在后续的运动中，咔咔的声音会越来越小。
不正常的膝盖响声：
①响声持续不断，并没有随着运动展开而减小。
医生判断：可能是因为关节半脱位造成的压力变化。
意思就是关节可能因为外伤的原因，产生了些许的错位现象，导致关节滑液腔受力异常。这种异常情况，会让气泡持续不断地产生爆裂，自然就会一直发出声响。
建议：医院进行错位的详细检查，然后经过专业的正骨医生进行正骨治疗。
②响声不明显，比较沉闷。
医生判断：大概率是因为滑膜粗糙引起的。
我们的关节之间，都存在着滑膜，滑膜参与膝盖的弯曲和伸直，如果滑膜变得粗糙，我们的关节之间转动就不灵活，不能非常快速的挤压滑液腔，形成清脆的声响。
而滑膜粗糙多出现在老年人身上，老年人因为年纪增长，骨骼磨损，不可避免的出现软骨老化，滑膜老化的现象。
建议：如果出现明显的滑膜老化现象，一定要减少不必要的剧烈运动次数，尽量延长滑膜加剧老化的时间，因为软骨组织的生长是不可逆的，只能尽可能的进行保护。
③膝盖弯曲不会产生一点声音。
大家不用担心，这第三种情况，虽然比较少见，但也是比较正常的，如果膝盖弯曲没有声音或者声音较小，说明你的骨骼柔韧性和肌腱的延展性较好，并不是什么疾病的表现。
建议：继续保持即可，可以保证适当的锻炼来持续增加关节的灵活的和肌腱的活力。
当然了，我们总不能全部等到膝盖出现了问题，才想起来找医生来解决，平时我们就要做好对膝盖的养护工作，才是追寻健康的正确方法。
03在平时，如何做好对膝盖的防护工作?
措施一：剧烈运动前要带护膝
可不要小看这个东西，就和头盔一样，只有你受伤的时候，才会想起它的重要性，上文有说过，软骨是不可再生的，因此我们在运动前一定要佩戴好护膝保护好膝盖，避免损伤。
措施二：平时做一做慢跑和散步的活动
慢跑和散步，都是可以适当增加膝盖压力，但不至于损伤的运动，可以起到很好的锻炼膝盖的效果，增加膝盖的强度，延长膝盖的使用寿命，是非常好的方法。
除此之外，推荐给大家一种锻炼膝盖的行为锻炼法：
坐位伸膝法。大家可以坐在椅子上，将双腿自然放在地上，然后逐渐将一条腿的膝盖绷直，保持姿势五到十秒，然后慢慢放下，交替进行。
此种方法每天都可以尝试，养成习惯以后，可以很好的锻炼膝盖灵活度，也能一定程度上减少膝盖频繁脆响的问题。
结语：无论是掰手指或是膝盖发出响声，都没有我们想象的那么可怕，大多数属于生理性的脆响，只要适当的扼制一下这种不良行为即可，反倒是平时对于膝盖的防护和保养，更需要注意，文中的锻炼方法，也可以稍作尝试，也能够有所收获。
