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①苹果：蒸熟了的苹果具有止泻作用。
②梨：蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。
③枣：蒸熟的枣比生枣更易消化。
④山楂：蒸熟的山楂不伤脾胃。
⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
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1、豆浆：适合怕胖者，有高血糖或贫血的;
2、纯牛奶：一般人都适合，但需要配主食，配坚果也不错;
3、早餐奶：适合乳糖不耐受的人，需要制造饱腹感的人;
4、粥类：适合需要养胃的人，小米粥和山药粥都很温补;
5、果蔬汁：适合对清肠排毒有需求的人。-------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
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