膝关节，是我们人体最大的承重关节，她负担着我们整个身体的重量。
同时也是人体最复杂的一个关节，除了由股骨下端、胫骨上端和髌骨3块骨头外，膝关节还有以内外侧侧副韧带，前后交叉韧带、髌韧带为主的众多韧带，以内外侧半月板、各骨表面软骨为主的各软骨、以髌上囊、髌前囊为主的各滑膜等多种组织构成。
根据研究，膝关节的寿命有70年之久，但只有15年左右的“好时光”，这是因为她精细、复杂，但也使用的最多，所以成为了人体中最容易出毛病的关节。
膝盖滑膜炎是怎么造成的?生活中很多人关节肿胀、疼痛不适，这很可能就是滑膜炎在作祟，很多人不了解膝关节滑膜炎是由什么原因造成的?下面大家一起来看看!
1、外伤因素
年轻人膝关节滑膜炎主要是因为膝关节扭伤与多种关节内损伤而造成的，关节内积液或者积血，表示为急性的膝关节外伤性滑膜炎。关节内损伤与脱位，有时也可因单纯的膝关节滑膜损伤所致，如外伤较轻，或者临时的慢性膝关节劳损。加上风、寒、湿邪侵袭，可使膝关节逐渐出现肿胀与功能障碍，就会形成慢性的膝关节滑膜炎。
2、运动因素
当膝关节长时间的单一动作超量运动之后，滑膜组织充血导致水肿，当关节积液渗出的速度超过滑膜代偿性吸收速度时，导致关节腔的内压继续升高，氧分压不断下降的恶性循环，时间久了滑膜退变脂肪化生等慢性无菌炎症形成，继而形成滑膜炎。
3、受风湿寒侵袭
有时也会因为单纯膝关节滑膜损伤所致，如外伤较轻,或长时间的慢性膝关节劳损。加上风、寒、湿邪侵袭,可使膝关节慢慢出现肿胀与功能障碍者，就会形成慢性膝关节滑膜炎。
4、感染因素
其中常见的就是滑膜结核，一般讲，滑膜内血管丰富,血液循环良好，对细菌的抵抗能力比较强,但在感染的结核菌的情况下，病情进展较缓慢，它的症状表现时好时坏，这是膝关节慢性滑膜炎之一。
得了滑膜炎怎么办？滑膜炎源于生活，必然也终结于生活，有些常见的东西不容小觑。
注意：每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！
香菜花椒消肿瘀
可取花椒、香菜和葱胡子各一把，盐2匙在搪瓷盆或铝盆里放半盆水，煮20分钟，外服疼痛肿胀处。
生姜黄酒煮红糖
取鲜生姜g红糖g 黄酒适量。将鲜生姜捣烂后取汁，与黄酒、红糖一起入锅渚沸，趁热饮用，每晚约喝约半碗。此偏方一般坚持数十天会有很好的祛湿寒，止疼痛的效果。
如果面临膝盖疼痛，试试这4种缓解膝盖疼痛的瑜伽体式吧！
1、幻椅式
山式站立，双手合十于头顶，先从髋部折叠上半身向前倾，然后轻轻弯曲你的膝盖，如有余力可以将胸部挺出，弯曲双臂后，保持至少三十秒钟。
2、婴儿式
双膝弯曲呈跪姿，臀部放松地放于脚后跟上，从髋部折叠上半身。胸部贴于膝盖上，手臂延长地放在面前，把你的额头轻轻放在垫上放松。专注于你的身体，保持1-5分钟。
3、英雄坐
跪在地板上双膝并拢，两脚分开，脚趾向后，再把臀部放落在两脚之间，大腿外侧与小腿内侧接触，最后注意不要坐到脚上就好。
4、桥式
平躺在垫子上，双脚掌着地，使小腿与地面垂直，同时向上拱起髋部，使大腿与地面平行，轻轻抬起你的臀部和背部，伸展你的肩膀，呼吸长且深，保持三十秒。
另外我们平时在日常生活当中也要注意：
1、注意室内的通风，保持温度适宜。
2、适量运动有助于膝关节恢复。
3、科学饮食，不能暴饮暴食，最好少吃多餐。
注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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