滑膜炎是滑膜处受刺激后产生的无菌性炎症，导致分泌液失调而形成积液的一种关节病变。膝关节是人体滑膜数目最多的关节，自然而然，膝关节成了滑膜炎的“重灾区”。
首先，不同年龄的人滑膜炎的原因有区别
1、儿童
儿童出现滑膜炎多与短时间内大量运动或长时间走路有关，部分患儿也与近期跌倒扭伤有关。
2、年轻人
年轻人膝关节滑膜炎多与关节损伤有关，如半月板损伤、滑膜损伤、交叉韧带或侧副韧带损伤；另一原因是风湿，类风湿或强直性脊柱炎等疾病侵犯关节的滑膜，也可引发急性滑膜炎，或迁延不愈最后转变成慢性滑膜炎。
3、老年人
老年人多发滑膜炎，主要与软骨退变与骨质增生（骨刺）产生的机械性生物化学性刺激有关。
无论是哪个年龄，都可因单纯膝关节滑膜损伤或长期慢性膝关节劳损导致膝关节出现肿胀和功能障碍，进而形成慢性膝关节滑膜炎。除此以外，感染也可导致滑膜炎症，如细菌性滑膜炎、结核性滑膜炎等。
膝关节是立足之本，膝关节疼痛怎么办？
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
柳树皮
柳树皮有时被称为“大自然的阿司匹林。”这是有道理的，考虑到止痛成分不仅仅是水杨酸，它可以转化为体内的水杨酸。柳树皮提取物可以在胶囊，酊剂和茶中找到，但有些人更喜欢简单地咀嚼树皮。
穴位疗法—点压六穴
站立或者平坐在床上，双腿平放或者自然弯曲膝部都可以。搓热双手，用大拇指点压患有滑膜炎的腿部6处穴位，力度要由轻入重，至相应穴位有麻痛感为好，以两分钟为宜。这6处穴位分别是环跳穴、伏兔穴、风市穴、膝眼穴、委中穴、血海穴。
配合一些膝关节康复训练，效果更好！
1、股四头肌伸展(QuadStretch)：
这个伸展动作可以伸展大腿前侧的股四头肌。因为必须以站姿来进行伸展，所以也可以训练身体姿势及平衡感。
作法：
背对桌子站立。将左脚背置于桌面，保持两侧大腿平行。微微的将髖部向后倾斜，感受左大腿前侧的股四头肌被拉扯。维持此姿势几秒，放松，然后换边进行。
2、跨步伸展(StrideStretch)：
这个动作对于放松大腿与臀部有极佳的效果，特别是针对长时间久坐者。进行此动时，髖关节尽量面向前方来保持平衡。
作法：
a.以右脚踩上一个高跳箱或板凳，从髖部的位置让身体前倾，保持背部直立，左腿伸直，保持双脚平贴，双手置於身体两侧。
b.双臂张开90度，然后旋转身体，头部也跟著转。在动作的末端停顿几秒，然后回復起始位置。完成所需的组数后，换边进行。
3、举臂弓步伸展(LancelotStretch)：
对於有腰椎僵直问题的人，这会是一个狠好的伸展动作。它可以伸展屈髖肌群，尤其可加强训练髂腰肌。髂腰肌直接与腰椎作连结，因此保持此肌肉的柔软度是狠重要的。
作法：
a.双脚站立与肩同宽，双手置於髖部。以左腿向前跨出弓箭步，双膝同时弯屈，直到右膝与右足背与地面接触，保持身体直立，眼睛直视前方。
b.手臂高举过头，右手臂在左手臂前方，手掌交叠。上举的同时，将髖部向后旋。在动作的末端停顿几秒，然后回復起始位置。完成所需的组数后，换边进行。
最后，生活中还有一些注意事项：
1、控制体重
体重每增加1斤，行走中每个膝关节将多承受3~5斤的重量。60岁以上老年肥胖者患膝关节炎的几率达70%。所以，要想保护好膝关节，就要尽量让自己苗条，避免因肥胖增加膝关节的负担。
2、补充营养物质
多补充营养，增加饮食中钙的含量，多晒晒太阳，促进钙的吸收，不仅能够修复关节滑膜软骨，还能起到预防骨质疏松的作用。
注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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