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据悉，3月21日是世界睡眠日，而根据最新的数据调查显示，我国近六成青年入睡时间晚于23点，而能在22点以前入睡的受访青年仅占5.2%。充足的睡眠可以让人在白天时保持充足的精神，而晚睡容易伤皮肤、伤肠胃等危害。
近六成青年入睡时间晚于23点
年3月，中国青年报社社会调查中心联合问卷网，对名18-35岁青年进行的一项调查显示，59.5%的受访青年夜里习惯了晚睡，入睡时间都在23点以后。梦多、睡眠浅、夜间易醒或凌晨早醒是年轻人中常见的睡眠问题。
我国公布的《健康中国行动(-年)》中，“提倡成人每日平均睡眠时间为7~8小时”。睡眠时间过多过少都对身体产生影响。本次调查显示，42.7%的受访青年夜间睡眠时长为7-8小时，40.9%的受访青年为6-7小时，8.5%的受访青年达到了8小时以上，夜间睡眠时长小于6小时的有7.9%。
根据医学建议，人们在23点前入睡对身体健康有益。调查显示，59.5%的受访青年夜里习惯了晚睡，入睡时间都在23点以后。具体来看，能在22点以前入睡的受访青年仅占5.2%，22点至23点入睡的占35.3%，23点至凌晨入睡的占42.4%，凌晨至凌晨1点的占14.0%，凌晨1点以后的占3.0%。
晚睡对人体有以下的伤害:
1、伤皮肤
衰老表现:干燥、皱纹、暗疮、色斑
晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果他在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让男人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
2、伤眼睛
衰老表现:视力下降、视力模糊
熬夜时最劳累的器官是眼睛，因为眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
3、伤肠胃
衰老表现:胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡
胃是身体中对时刻表比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，他在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也是不良的刺激。
4、伤大脑
衰老表现:记忆力的下降、反应迟钝、头痛、失眠
大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠。
5、伤免疫力
衰老表现:身体抵抗力低，经常生病
夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%的功效。
所以，为了自己，也为了爱自己的人，请早点睡觉吧！请放下手机吧！
当提到身体健康方面的内容，还值得一提的是：医院——正式开启了骨科康复门诊治疗服务。
这对于我们体育与运动学院的师生们来说，就是福音啊！众所周知，体育生是以身体为基础进行理论和实践知识的学习的一群人，在被别人羡慕拥有超强身体运动能力和专项技能的时候，不可避免的会留下一些伤病。尤其是一些脚踝、膝盖、腰椎等部位，想必大家心里都十分清楚。
医院经过前一段时间对诊疗环境的升级改造、康复设备的新增添置，以及从业人员的进修培训和队伍配备，校医院于年10月12日正式开启了骨科康复门诊的服务工作。“骨科康复”诊疗范围为急慢性颈、肩、腰疼痛及骨与关节损伤的诊治及康复治疗。
现在骨科康复门诊可开展的工作为以下四大项:
一、物理治疗：现有物理治疗设备
1、微波
2、红光偏正光
3、磁振热
4、超声药透
5、电蜡疗
（康复室内，运用理疗设备进行治疗）
二、冲击波治疗
校医院现有一台发散性冲击波治疗仪，主要针对足底筋膜炎，网球肘，肱二头肌长头肌腱炎，腱鞘炎，等慢性肌骨退行性病变有较好的治疗效果。
（在康复室内，韩大夫运用康复仪器为患者做治疗工作）
三、手法治疗
主要运用麦特兰德关节松动疗法，解决颈、胸、腰椎小关节紊乱问题，以及急慢性颈部、下背部疼痛问题。
四、运动康复治疗
针对大学生体育运动损伤导致的骨与关节损伤，结合物理治疗，肌内效贴治疗，给予科学的运动康复指导，指导患者通过专业的运动训练，恢复肌肉力量，提升关节活动度，通过本体感觉训练帮助患者尽快地恢复正常生活及运动。
有需求的同学，可以直接在挂号大厅挂号“骨科康复”号，再到二公寓二层诊区骨科康复门诊就诊即可。
（康复室和康复门诊，在医院二公寓二楼诊区）
以上设备利用了光、电、热、磁、短波等原理治疗。主要针对因为退行性变引起的颈肩部肌肉筋膜炎，落枕，颈椎病（神经根型、颈动脉型）；肩周炎，肩袖损伤、肩峰撞击综合征，腰肌劳损，腰背筋膜炎，腰椎间盘突出伴神经根受压，腰椎管狭窄，髋关节骨性关节炎，髂经束炎；膝关节骨性关节炎，滑膜炎。对运动损伤引起的肌肉骨骼疾病都有一定的缓解治疗效果。
当然了，大家也可以去学校的中医理疗馆通过利用传统中医针灸、拔罐、刮痧、耳穴探诊、药物熏洗等方法，结合现代医疗手段（如超短波、红外线等），综合施治，达到治病、防病的效果。
总之，
希望大家都早睡早起，
做健康快乐的BNUer。
哈哈，早起是必须的了，毕竟我们20级体育教学专硕班要在校运动会上担任团体操表演，下周一（3月22日）开始将进行为期四周的集中练习，练习时间就是每周一、三早上6:20-7:30！
编辑
祝洪波、贺佩琳、
贺征征、江浩
终审
陶焘老师
素材来源：北师大企业号、网络
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