滑膜炎不用怕,3个康复运动,1艾灸,和滑

现在家家户户的生活条件都是非常好的，但是，随着生活方式的改变，有一些不好的疾病也会随之而来。现在的人们，怕热又怕冷的，夏季刚刚过去，可有人就喊膝盖疼了，这是怎么回事的呢？小编想，大概是膝盖吹冷风吹的吧?由于夏季的炎热，人们往往会开空调，特别是年轻人，喜欢让空调对着自己的膝关节吹，最后导致夏季过去，膝盖出现了问题，那么是什么问题呢？

为什么会产生滑膜炎?

1.剧烈运动

如运动员和舞蹈家经常进行单一、超量的运动，会使滑膜肿胀，产生积液，导致滑膜炎。

2.细菌感染

滑膜中的血管丰富，容易抵挡各种病菌的入侵，但是如果感染了结核菌，也可能会因此导致滑膜炎。

3.风寒湿邪

平常不注意保暖，导致寒气在体内聚集，不易散去，导致膝关节肿胀和疼痛，久而久之形成慢性滑膜炎。

患上滑膜炎会给我们带来什么伤害？

1.行走困难

半月板损伤常常会有膝关节的隐隐作痛，活动后会有"咔嚓"的声音，导致突然无法行走或者伸直。

2.功能受限

滑膜炎经常发生在膝关节部位，使患者长时间的陷入痛苦，走路活动的时候膝关节会受到限制，出现僵硬、僵直的现象。

3.关节变形

滑膜炎若拖延不治，会导致膝盖变形，每次天气变化的时候就会疼痛不堪，一次比一次强烈。

下面就来了解一下滑膜炎患者应该如何正确锻炼？

1、游泳是非常健康的运动，有助于滑膜炎的恢复。作为全身性体育锻炼项目，对滑膜炎的恢复有很大的帮助。主要原理是人在游泳的过程中，身体与地面保持平行状态，可以减轻腿部以及膝盖的负重，在非负重的情况下保证膝关节以及腿部肌肉得到锻炼。长期坚持游泳可以提高膝盖的灵活性，对滑膜炎的治疗和恢复有积极效果。

2、慢走也是一种锻炼，许多人并不知道慢走对滑膜炎的治疗有帮助。人在慢走的过程中，动作以及节奏比较缓慢，可以有效避免膝关节骨面发生强烈碰撞，从而避免滑膜炎的加重，还可以促进膝盖的血液循环，有助于疾病的恢复。慢走还具有其他多种优点，饭后慢走不仅可以促进消化，还可以增加运动量，另外慢走过程中人的心情会变得十分舒畅，对许多疾病均有预防的效果。

3、骑自行车对滑膜炎的恢复也有很大的帮助，自行车在日常生活中十分常见，几乎家家户户都有自行车，现在共享单车也十分流行，作为常见的交通工具，可以用来锻炼身体。骑自行车的过程中，腿部肌肉会得到锻炼，膝关节因为活动可以促进血液循环，值得一提的是，骑自行车过程中患者不可太过用力，选择慢骑即可，而且骑行的时间不宜过长，这样才能起到保护膝盖的作用。

滑膜炎的艾灸疗法

材料:艾条(为减少室内空气污染用无烟艾条更好)数支。盛有约毫升水的杯子或碗1个(用来抖落艾灰)。

取穴。主穴:阿是穴(即病变部位用手按压时感觉有明显酸麻、疼痛处)。

配穴:可在与病变对应的部位或病变周围部位取穴,如环跳穴(侧卧屈腿,在股骨大转子高点与骰骨裂孔的连线上,外1/3与中1/3的交点处)、风市穴(直立垂手,中指指尖所指处)、足三里穴(外膝眼下3寸)。

操作方法:让患儿侧卧,健康的一条腿在下,伸直,患病的腿在上,弯曲,充分暴露病变部位。施灸者坐于患儿一侧,左手固定其肢体,以防止其晃动,右手持点燃的2支艾条对准穴位施灸,艾条离皮肤约3厘米,并随时依患儿感觉调节距离,以患儿感觉有温热感为度(因为过热易发生灼伤,不热难奏效)。当患儿有酸麻等感觉,皮肤局部微红,触之稍热的时候,就可以了。