今天给大家讲一下老年人常见的走路问题就是走“企鹅步”，外人看起来这老人走路很搞笑，其实对老年人来说他们其实很痛苦。
“企鹅步”其实是膝关节的一种病变，上到骨盆，下到踝关节都受影响。一般以中老年人居多，疼痛可长期伴随治疗难度大，走起路来左深一步右深一步。看起来人左右摇摆像个企鹅走路一样，这种情况一般以O型腿居多。因为腿部受力改变导致小腿向外撇，会导致膝关节内部磨损加重，长期这样走路会导致内侧半月板磨损严重会导致走路疼痛难忍，不敢走路不敢用退吃力。
在家怎么自测看看有没有O型腿呢，最简单的一个方法是：站直双脚并上膝盖并紧，一般O型腿膝盖都并不上，出现膝盖并不紧就是有O型腿的问题了。这种问题的主要原因就是大腿外侧的阔筋膜张肌紧张，大腿内侧的内收肌无力导致的。
治疗办法首先可以用按摩手法松解大腿外侧的髂胫束和阔筋膜张肌，一般用推法和压法，推揉十几分钟。再做大腿内侧的内收肌力量的训练，增加内收肌力量。
有些老人长时间这样走可能还会出现踝关节外侧疼痛的问题，这也是长期“企鹅步”走路的步态导致，踝关节受力不均，外侧磨损严重和肌肉痉挛导致。治疗方法以松解外侧的胫骨前肌为主，再配合踝关节的拉伸矫正。
一般老年人的膝盖疼都和股四头肌有关系，所以当老年人出现膝盖疼时，排除骨刺和半月板问题。剩下的就是股四头肌的两头出问题了，所以只要把股四头肌松解和拉伸到位，一些久治不愈的膝盖疼就能解决。
所以当我们身边的老人一旦出现走路步态不稳，走路左右晃的时候。一定要注意观察膝关节，防止膝关节因为疼痛从而导致受力改变关节变形。一旦出现膝关节痛一定要及时检查，千万不能因为疼一点就不去诊疗，那样会越脱越严重。平时也要注意膝关节的保护，老年人因为骨性退化，软骨的破坏以及半月板的缩水都会影响走路问题。所以出现膝盖疼一定不能小视，及时做检查是对自己身体的一种负责，也有利于疾病的恢复。
对于膝盖有软骨破坏损伤的可以吃一点软骨素或者鱼油，都是帮助恢复软骨的。对于半月板损伤还有膝关节骨刺滑膜炎的都可以用一些中医中药或者贴敷的疗法治疗，半月板的损伤虽然是不可逆的但是疼痛是可以治的。出现一些膝关节角度变化的可以找正骨师根据自身情况进行检查制定出合理的治疗方案。平时注意加强膝关节的锻炼，注意膝关节部位的保暖。
