2、过度活动
它是滑膜变性的根本原因之一。由于我们可以膝关节受到了局部的暴力的打击，或者比较高危的一些个动作，比如极限运动、跳伞或者长跑，未加训练的长跑，都可以刺激滑膜炎的发生。
3、慢性劳损
膝关节是全身滑膜最多的关节，是负重最大的关节，因此膝关节滑膜炎是大家常见的。因此那些从事长期走路，站立，重大体力劳动的工作人员都是容易患上滑膜炎的。
主要有以下几种症状：
1、关节疼痛。患上滑膜炎后，滑液中充斥着炎性细胞，随着炎性介质的释放，关节会产生疼痛感。在走路、上下楼或者屈伸小腿时，疼痛感会更加剧烈，关节处的温度也会逐渐升高，常常造成人们走路跛脚、行动不便、四肢活动受限。
2、关节肿胀。滑膜炎使滑液分泌量过多，长久堆积会造成关节的肿胀，甚至在关节外部形成肉眼可见的“大疙瘩”，按压时会出现坑陷。
3、关节酸软。滑液本身是碱性液体，但是关节在受到损伤后会渗出大量酸性物质，促使滑液变酸，从而使人们感觉到关节酸软，四肢无力。
膝关节滑膜炎，通过适当的按摩能够得到改善；大家根据自己的具体情况，结合医生建议，选择适合自己的康复运动，我们把常见的康复运动给大家列举一下：
（1）握推
沉肩、垂肘、松腕，手呈握状置于施术部位
以掌根为支点，全手掌、手指发力，用力要均匀，掌下不能虚空
借助肌肉的反弹力向前滑动两横指
（2）握推的注意事项
握推的方向，向心向
操作过程中，手始终不能离开皮肤
腰带肩，力由肩、肘传于腕，达于手
不能握而不推，也不能推而不握
用力要柔和、均匀、深透，不能僵硬
（3）踝泵
动作要领：平卧或坐于床上，大腿放松，然后缓慢的尽最大角度地做踝关节跖屈动作，也就是向上勾起脚尖，让脚尖朝向自己，维持3s左右，之后再向下做踝关节背伸动作，让脚尖向下，保持3s左右。
谈到疾病防护，于主任说主要需注意以下五个方面：
适度保暖、避免受凉
对于膝关节易出问题的患者，冬天可以根据需要适当的应用护膝，做好膝关节的保暖措施。更主要的还是要在夏季避免空调或者风扇直吹关节，最好能在膝关节部位应用艾灸疗法，以祛除潜伏在关节内的寒邪。
注意控制饮食
控制本身饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于滑膜炎的治疗及并发症的防治是十分重要的一个环节。饮食方面要多吃富含动物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。
注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
未经允许，请勿转载！
注意：部分内容来源于网络，如有侵权，请联系删除
文章好看就点这里预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇