膝盖
膝盖是人体身体部位，位于大小腿之间的连接部位。膝的主要内部组成结构为半月板以及四条韧带。
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作为日常行走的“主力骨干”
膝盖的健康对每个人来讲十分重要
当冷风扫过两腿，膝盖不由自主的发凉
那这个时候，你就得注意啦
凉
一个表示温度低的形容词,但当它潜伏在你的膝盖上开始作恶时,很有可能就是被炎症缠上了哦。
膝盖发凉，原因为何？
当膝盖发凉时，很多人下意识地认为是没有做好保暖造成的，然而真实的原因并非如此哦~
从某种程度上看，膝盖的温度是膝关节健康的风向标。相较于保暖，膝盖发凉的人更应该考虑膝关节疾病或局部微循环受损等因素。
现如今，造成膝关节发凉的原因，最常见的便是膝关节滑膜炎，其次是髌骨软化、髌骨关节炎等退变性疾病。这些疾病都属于自体无菌性炎症。
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“炎症”是人体受到内外环境刺激后出现的一种防御反应：
■细菌、病毒引起的炎症称为“感染性炎症”；
■物理损伤、化学刺激等非生物性因子引起的炎症则为“无菌性炎症”。
膝盖“发凉”的原因已清晰
如何守护膝盖，为膝盖“加温”
小编已经整理好内容
一起来学习关于膝盖的“养生之道”吧~
Part01
给膝盖做好“保暖”
膝关节是个肢体浅表关节，外界温度的变化容易引起关节表面和内部温度改变。
寒冷会引起肢体血管收缩、微循环淤滞，进而导致关节软组织内代谢产物堆积，诱发无菌性炎症。腿部衣物穿厚一些，最好不要受寒。夏天在空调房里，也注意给膝盖加一层小毯子。
Part02
为了膝盖好，控制体重
说到控制体重，很多人会有点奇怪，这两者之间有啥联系？
这其实是因为膝关节作为人体最大、最复杂的屈伸关节，它就像一个轴承，承受着整个上半身和大腿的重量。如果过于超重会给膝关节带来过大负荷，造成关节过早出现退变和炎症。这可比膝关节发凉还要惨哦~
Part03
积极锻炼，适量有度
锻炼身体几乎已经是一个保持身体健康的风向标，但是小编还是要提醒这一切都是在适度的情况下。
适量的锻炼可以促进关节滑液的流动和分泌，增强韧带和肌肉的功能性。腿部强韧的肌肉会成为血液流动的能量泵，肌肉有力的收缩与拉伸可以把更多血液泵到关节腔，进而增强关节微循环。
Part04
给膝盖穿上“盔甲”
上面提到了运动，这会就要说给膝盖做好保护措施啦。在我们跑步之前可以给膝盖戴一个保暖型护膝，这也是老人保护膝关节的一个简便有效的措施。
需要提醒的是，运动护膝可以帮助腿部用力，但是最好只在运动时佩戴，平时不要戴，以免膝关节对它产生依赖，变得越来越脆弱。
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温馨提示：对于膝关节已经出现疼痛肿胀等症状的患者，应及时就医，尽早发现膝关节病变。
Part05
对膝盖进行热敷
除了注意保暖，积极锻炼，人工热敷也是一种有效保护膝关节的方式。热敷具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，也可缓解肌肉痉挛、松弛神经、改善筋腱柔软度。
热敷主要分为两种方式：
■干热敷是用热水袋热敷，敷于膝盖上，每次20~30分钟，每日1~3次。
■湿热敷是把毛巾或纱布浸在热水盆内，取出并拧至半干，敷于膝盖上，再盖个棉垫，防止热气流失，每5分钟更换一次，敷20~30分钟，每日可敷1~3次。
热敷后在膝关节的周围大面积揉搓2~5分钟，有促进血液循环的作用。
需要提醒的是，热敷温度切忌过热。患有急性炎症、血栓性静脉炎、外周血管疾病、有伤口的皮肤都不宜使用。
膝关节炎虽然是中老年人的常见病
但是，小年轻们也不要忽视这个问题！
脱发问题都已成90后的“常见毛病”
就别再让膝关节炎也加入进来啦
从现在起，做好对膝关节的养护
Fighting！
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