什么是滑膜炎？
滑膜炎是指滑膜受到刺激之后产生炎症，使分泌液失调，产生积液的一种关节疾病，常见的滑膜炎有两种，分别是非特异性滑膜炎和特异性滑膜炎，膝关节是全身关节中滑膜最多的关节，滑膜炎常以膝关节处滑膜炎最为常见，当关节受到外界因素影响，发生反应引起充血或者肿胀，随后渗出液体，常表现为关节疼痛、关节腔积液关节活动受限等等如果不及时治疗会影响到到关节的正常活动。
除了运动损伤，生活中这些也是滑膜炎的高危因素：
1、膝关节曾经受过损伤
这种情况主要出现在日常中有剧烈运动的人身上，像是跑步运动员或者是高危职业的人们都容易出现这种情况，膝关节受到撞击，自然会对滑膜造成一定的刺激，导致其分泌大量的积液，紊乱关节液的代谢，导致关节出现肿胀以及疼痛。
2、关节长期受凉
冬天的时候要对我们的关节做好保护，有一些女性为了美丽就算是在冬天也会选择穿裙子，有的时候只搭配一条薄薄的打底裤，这样很容易导致寒气侵蚀到骨关节，从而进一步刺激到滑膜，导致关节麻痹，血液循环出现问题，诱发滑膜炎。
3、关节压力大
生活中有很多依靠体力去交换经济的人群，长期的关节压力会引起关节的慢性损伤，久而久之也会慢慢的磨损自身的滑膜，很容易引起关节腔异常出现积液，诱发滑膜炎，另外这一点肥胖的人群也要注意。
当然在滑膜炎出现的时候，一般会有什么样的症状呢？
1、早期症状
在刚开始出现滑膜炎的时候，可能只是很轻微的一些疼痛，比如说在走路的时候或者是在下蹲的时候，膝盖当中都会发出一些声音，在上下楼梯的时候，膝盖等地方都会出现轻微疼痛的情况。
2、中期症状
在进入中期之后，可能关节的肿胀会比较厉害，但是关节疼痛点也很难发现，如果这时候你还不进行医治的话，就会慢慢的出现肌肉萎缩的情况。
3、晚期症状
晚期各种症状会出现的更加明显，而且其他的一些并发症也在慢慢的出现，最终因为反复疼痛没有办法进行控制。
膝关节滑膜炎，通过适当的锻炼能够得到改善；大家根据自己的具体情况，结合医生建议，选择适合自己的康复运动，我们把常见的康复运动给大家列举一下：
1.勾脚抬腿练习
坐在凳子上或坐在床边训练，每次坚持10秒钟，然后放松10秒钟，再继续训练。如果双侧均有疾病，可以双膝交替进行，不要双侧同时进行。每日上午30次，下午30次。一般训练6周会有明显的疼痛改善效果。(注意：腰椎有病变的患者只能坐着练习，不要躺着做，以免诱发腰部疼痛)
2.侧卧位膝伸直侧方抬腿反复运动
面向右侧躺下，将左腿向上方抬起20厘米，坚持5秒放下，换另一侧。
3.双膝夹持一皮球反复挤压
注意事项：锻炼时要保持膝关节在伸直位，抬举时膝关节不能有伸、屈活动。足的位置没有特定的要求。
最后，为了在治疗的过程中避免滑膜再一次受到刺激，生活中还需注意2件事！
1、保持饮食的清淡，食物中的一些小分子以及矿物质也会对滑膜造成刺激，像是高油高脂刺激性比较大的食物患者要自动远离，以免积液分泌更加严重。
2、保持良好的心态，许多多年的滑膜炎患者或许感觉到治疗的艰辛，但是医学上有很多将滑膜炎治愈的例子，只要保持良好的心态，坚持正确的治疗方案，相信是可以克服病情的。
注意：方法有很多，选择适合自己的，才是最重要的！
未经同意，请勿转载！
注意：以上内容来源于网络，如有侵权，请联系删除
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇