今年10月12日是第21个世界关节炎日，这个节日意在提醒人们，对关节炎要早预防、早诊断、早治疗，防止致残。关节炎并非老年人的专利，年轻人的发病率也在逐渐提高。
注意！！
人的关节早期变化在20—30岁就已开始，40—50岁症状出现时再注意为时已晚。随着运动健身的流行，越来越多人选择晨跑、夜跑，马拉松成为一种时尚。然而，现代人在日常中普遍缺乏运动锻炼，突然高强度、过度运动会加重关节负担。过量走路或上下坡、爬山，还会加重髌骨关节的压力，髌骨软骨在长时间摩擦之后容易出现问题。持续过量的运动，使原有的轻微损伤加重，会引起关节疼痛，严重的可能会引起关节炎、足底筋膜炎、跟腱炎、神经瘤骨膜炎、髋关节滑膜囊炎等。
以此可见，关节炎多与积劳成疾、过度使用有关，同时，目前缺乏彻底根治关节炎的方法，因此，要加强对骨关节的重视和保护，发现关节问题要及早就诊、尽早干预治疗。
那么，怎样判断是否得了关节炎呢？
01
红——急性感染关节炎会出现关节红肿。
02
肿——关节肿胀，关节炎常见症状。
03
僵——晨僵和粘着感，指早晨起床或者休息后关节发皱、黏着感，如粘住一般，活动后感觉关节松快，提示滑膜炎的存在。
04
热——由于关节血运特别少，所以正常情况下摸起来就应该是凉的，比其他部位的体温低。如果关节是热的，甚至发烫，那就证明关节产生炎症，需要治疗了。
05
痛——关节疼痛。功能障碍——关节炎发作会出现疼痛及炎症，引起关节周围组织水肿，导致关节活动受限。
存在以上任一症状，都说明关节发生了问题，除以上症状外，还可能出现乏力、发热、皮疹、体重下降等症状。
那~在日常生活中，该如何保护关节呢？
01
要注意保暖，不要让关节受寒。寒冷会使血液循环不畅，加重病情。夏天在空调房里，也要护好膝盖。
02
注意体重。一方面，体重会增加负重下肢关节的承重压力，引起体位、步态等的变化，从而改变了关节的生物力学；另一方面，有不少研究发现，代谢异常也会对关节造成一定的损伤。
03
适当运动，防止受伤。
外伤是年轻人被骨关节炎缠上的重要原因。在运动、出行等过程中，如果出现急性外伤，医院治疗，以免留下后遗症。此外，关节的慢性劳损、不正确运动方式带来的非急性伤，也会加大得骨关节炎的风险。
膝关节是人体运动最多、负重最大的关节之一，要避免膝关节发生运动损伤。首先要注意控制运动量，如果感觉膝盖疼痛就要休息。其次平时多进行肌肉力量训练，如主动做大腿前侧股四头肌锻炼。股四头肌舒缩时能带动髌骨上下移动，有利于软骨的营养渗透及减轻髌骨关节面持续受压。
保护关节，从年轻开始!
文字：张阳
版式：钱鑫
责编：赵冬晶
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