很多学员在练瑜伽时身体关节经常会发出响声，
不知道可不可以继续练习瑜伽，
今天可以说一说。
一般来说，像是关节，手指，手腕等长时间没有运动，在伸展和扭转的时候会发出响声，说明该处有压力，我们需要伸展释放，这是正常的声响。有时做深蹲，硬拉的时候，腿部关节会发出声响，这叫做“关节弹响”。
▲出现这种状况的时候，我们首先分清声响是生理性还是病理性。
病理性关节弹响它可根据不同的病因和病理分为骨原性、滑膜原性、肌腱原性等多种，其响声可以是清脆的、沉闷的或磨砂样的，多数伴有疼痛或不适感，并且都是可以连续发生的。
生理性关节弹响仅有弹响、外表不红不肿，也不感到疼痛，不伴活动障碍者属于生理性弹响，不需要特别处理，也不必为此过于惶恐不安。
有时候我们听到关节响声就盲目的认为是很严重的状况，到底还能不能承受训练？
其实这时候要分清生理弹响和病理弹响，但是各种弹响背后有各种含义，大致可以分为以下几种：
1无酸痛，声调高，清脆的“咔”或者“哒”
我们身体中常用到大幅度动作的关节大部分属于滑液关节，关节腔内都含有关节液(润滑液)，液体内又含有许多气体。这种响声最常见于手指关节掰手指时候出现。我们的手指关节活动时会改变关节液、滑膜囊分布位置，进而影响关节腔体积、压力，因此气体释出，气泡因我们活动时的挤压而破裂，产生声音；属正常现象，因此不会有害。
这种声响对身体没有特大的影响，但长期掰手指发出声响的人，握力和关节强度都会降低。
2无酸痛，声调低，沉闷的“嘭”或者“咔”
这种弹响最多见于负重深蹲，硬拉，卧推的时候膝关节，髋关节，肘关节的声响，也发生于久坐后，腰、髋的声响。属于关节面出现摩擦碰撞产生的声响。其实关节活动时难免会有骨头互相碰撞，但贴心的造物主在关节会摩擦处都盖上了软骨作为保护，但软骨无神经和血管，所以不会痛也不会再生，软骨就是个消耗品，过多的不当摩擦(体重过重、疲劳或剧烈活动)后容易导致关节炎因此别把韧带伸展过度，须让肌肉够强壮，才能稳固关节、减少剧烈的摩擦。我们的软骨组织非常脆弱，而且损伤几乎是不可逆转的！
3无疼痛，中声调，类似于“噶”或者“吱”
这种声响多见于肩关节和髋部，是肌腱或者筋膜摩擦骨骼凸起处的弹响，对健康几乎没有影响。
人体的活动关节，都是由许多肌腱、大量的韧带牢牢抓紧而形成的，可避免骨头之间太接近而产生过多不必要的摩擦撞击，也可避免脱臼而影响关节活动。因此在活动时，众多肌腱难免会碰到硬硬的骨头，因此肌腱上包覆着腱鞘(Tendonsheath)，来避免过多的摩擦而导致肌腱炎，因此肌腱于骨头上的滑动所造成的声响是正常现象，没有过度也不会有害。
4疼痛或酸痛，冗长的弹响
基本可以认定为属于病理性弹响，多发于半月板，尤其半月板扭伤、磨损的人群，一旦出现这样的弹响疼痛，应该立即停止运动然后去找医生。
▲以上是几种比较常见的弹响
当然有时候也会出现突然地，莫名的响声。一旦出现这种从来没有发生过的弹响部位的时候，我们应该注意以下几点：
1.是否伴随着疼痛。
2.弹响后是否周围部位出现红肿。
3.弹响后运动是否受限。
如果都没有，那基本不是健康上的问题；如果出现类似状况，那就要请教专业人士看看是否属于动作、发力问题，医院检查是否属于周围组织的炎症，关节炎症的问题。但是运动过程中，我们也应该学习如何避免或者减少此类状况的发生。
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