生活需要游戏，但人生不能游戏。生活需要歌舞，但不能醉生梦死。生活需要勇气，但不能鲁莽行事。生活需要重复，但不能重蹈覆辙。对于治疗膝关节炎也一样，机会是需要自己去寻找去把握的，如果你自己就不去努力，去坚持，难道你还要别人去督促你么？但是你要想想这个罪只有自己去承受，没有人能够代替你。
当我们出现滑膜炎之后找不到好的方法的时候可以试试这个锻炼方法，现在介绍给大家：
1、直腿向上：伸直腿部，面朝上平躺，慢慢将一条腿伸直地抬起，默数15-20秒，再慢慢放下。如果需要加大运动量，可以先在脚踝处加一个重量为1公斤的物件，以后依次增加，直到增至3.5公斤即可。
2、直身跪坐：晨起后或晚上临睡前，两膝跪在床上练习跪坐。跪坐时腰杆保持直立，臀部尽量向后坐，尽可能接触到脚后部。每天坚持10分钟。
3、慢跑：慢跑是增强关节韧带弹性的好方法。跑步时最好用脚的前半部分先着地，以缓冲腿的震动，防止膝关节损伤。跑步结束后不宜马上停下来，而应缓慢步行或原地踏步。
4、平躺“蹬三轮”：每天早晚躺在床上，模仿蹬三轮的动作。平躺的姿势可减轻易受损关节的负担；要踝关节到肩关节的各个关节都得到锻炼。
生活当中，要远离膝关节炎复发的原因，可以京东看看正商膝关节贴，膝关节炎的注意事项：
1、关节炎的患者还需注意床铺要平整，被褥轻暖干燥要经常洗晒，尤其是对强直性脊柱炎病人最好睡木板床，床铺不能安放在风口处，以防止在睡眠中受凉，让身体更为不适。
2、适当加强体育锻炼：饭后散步，平时骑自行车、慢跑、游泳，游泳是最佳的治疗办法，在水中可以有效的减轻疼痛。患者不要做负重大的运动，如爬山、太极拳等。
3、一定要注意自己的饮食，以清淡为主，不要吃过于油腻和辛辣刺激的食物。还要注意适当的锻炼，增强体质。
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