白癜风需要忌口吗 https://m-mip.39.net/disease/mipso_5884355.html弱弱地问一下，你崴过脚吗？有过踝关节扭伤的经历吗？这些很多人的回答都是肯定的，那么你现在的脚踝还疼吗？又到了运动的季节了，很多人在运动之后都感觉踝关节疼痛。甚至很多人跟我说以前出现过扭伤的情况。但是总也不好，总感觉踝关节反复肿胀、疼痛，甚至有人感觉脚软。01踝关节扭伤其实这并不是什么罕见疾病，而是在踝关节扭伤之后出现的慢性踝关节不稳。你可能不知道的是，比起急性踝关节扭伤，慢性踝关节不稳更加让人崩溃。一、74%的踝关节扭伤都有残余症状。如果您之前出现过踝关节扭伤的情况。那么一定要小心了。因为有研究表明74%的踝关节扭伤患者都会出现一些持续的参与症状。主要包括踝关节发软，以及一些因为踝关节功能障碍导致的疾病。这些问题统称为慢性踝关节不稳。很多情况下，在损伤几个月甚至几年之后，都会持续存在这种情况。以前我们经常认为踝关节扭伤都是短期而且没有害处的。但实际上长期症状和反复发作的扭伤都会逐渐转变为慢性踝关节不稳。这种情况如果持续下去，最终会发展成关节炎，不论是工作还是生活都有很大的影响。有研究表明，10%到15%的运动损伤都出现在踝关节。而其中90%出现在外侧副韧带损伤在这些患者当中，仍有30%患者会发展成慢性踝关节不稳。而且42%的患者会再次复发。特别是在运动员当中，他们的踝关节扭伤的复发率可以高达70%到80%。二、难道都是韧带松弛惹的祸？
很多患者甚至有一些医生都认为慢性踝关节不稳都是因为韧带松弛导致的。
但真正情况是这样吗？其实慢性踝关节不稳可以分为两类，一类是机械性踝关节不稳。另一类是功能性踝关节不稳。1.机械性踝关节不稳指的是踝关节周围确实有结构性损伤。这可能就是韧带松弛导致的，并且会有明显的外侧副韧带损伤。你也可能伴有软骨损伤，是指滑膜炎的可能。这种损伤可以通过影像学检查和抽屉实验明显看到。2.但另一种损伤就不一样了，有很多患者没有明显的韧带损。但仍然会出现踝关节失控感。感觉走路不稳，甚至反复扭伤。这种情况在医学上称之为功能性踝关节不稳，是在年才第一次提出来的。由于反馈传入障碍，周围肌肉没有办法对踝关节异常位置产生应激的收缩。最终导致了关节失控，扭伤发生也就增加了。如果让你猜的话，你觉得结构问题多一些，还是本体感觉障碍多一些？其实60%的踝关节不稳都是功能性不稳，而结构性不稳只有40%。简单来说，这是本体感觉障碍惹的祸。
扭伤后该怎么办
过了这么多，还是回来看一下，脚扭伤之后到底应该怎么办。如何才能摆脱慢性踝关节不稳的情况发生？如果是急性发作，一定要记住四个关键点。制动+冰敷+加压+抬高。相信你在很多地方都看到过RICE原则，我也就不多说了，这种只是相信大家都了解。但是急性损伤之后，我们需要哪些康复方案呢？首先我们更多地
