关于掰手指这件事，相信大部分人都听过这样一条流言「掰手指会导致关节炎」，且大部人深信不疑。掰手指的响声从何而来？真会导致关节炎？今天我们就来说一说。
掰手指的响声从哪来？
我们的关节腔里面充满了滑液，而且没有间隙，这样的构造保证了关节的各个部分紧贴在一起，有利于保持关节的稳定。
但是当关节突然动起来的时候，负压就会被破坏，这时候就会有少量气体进入关节腔里面。这些气体会向关节腔各处扩散，还会和滑液一起震动，响声就这样出现了。
关节有响声是不是意味着关节炎？
不一定。关节弹响有两种，一种是生理性的，一种是病理性的。如果是生理性弹响，是对身体没什危害的；如果是病理性弹响，也不一定就是骨关节炎。
生理性弹性有以下特点：
1、响声清脆、不连续
关节弹响特别清脆，而且不连续，两次弹响之间，会隔一段时间；经常出现在关节突然动起来时；生理性弹响是关节突然被牵拉、弯曲的时候发出的声音。2、响过后，关节不痛
出现这种弹响的时候，会觉得关节有一点不舒服，但是响过之后，就觉得关节轻松很多，也不会出现疼痛。
看到这里我要明确告诉你一件事：放心，大部分人的关节弹响都是生理性弹响。而如果关节除了发出响声，还伴随着红肿、疼痛的话，有可能就是病理性弹响。
对于年轻人来说，运动的时候，关节经常响、疼的话，可能是运动的时候没有注意，导致韧带损伤造成的。
而对于60岁以上的人来说，出现膝关节响、疼，最有可能得了骨性关节炎；如果膝盖除了响以外，屈腿伸腿也出现困难，就像卡住了一样，可能是半月板损伤、滑膜皱裂综合征、关节粘连等问题。
想让膝关节响声变小，要锻炼你的大腿
股四头肌是大腿上最重要的肌肉群，负责髌骨和膝关节前后方向的稳定性，所以运动的时候声音比较大的人，可以试试锻炼股四头肌。
1、收缩练习：
平躺，在膝盖下垫一个稍微厚一点的毛巾卷，用力把膝盖伸直，保持5~8秒，之后放松，做5组。
2、抗阻练习：
坐在椅子上，腰背部伸直；在两条小腿末端分别绑一个约为1kg的沙袋，把左侧小腿抬高30°、60°、90°，每个位置保持5~8秒，放松。换右侧腿再做同样的动作，两腿都做完为1组，做5组。
小提醒
关节偶尔响响，不是什么大问题，但是如果响的比较频繁甚至还伴随着疼痛的话，医院，找医生看看，不要不当一回事儿。
