中国人医院 2、炎症控制水肿消除以后，可以下床适量做单腿直立耐力试验，膝关节滑膜炎怎样锻炼好呢?
1
双掌心扶于髌骨上做环绕运动
2
坐于凳椅上做踢腿练习
3
巩固期配合下蹲功能锻炼(可首先扶物或用健肢支撑下蹲)
以上方法循循渐进不可急于求成，逐渐增多运动量。
3、避免长期剧烈运动，长期、过度、剧烈的运动或活动，运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。
温馨提示：轻度膝关节滑膜炎一般不必卧床休息，可短距离行走，若积液量多，应适当休息，抬高患肢，床上做膝关节功能锻炼。
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专家—、
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