滑膜是一层薄而软的膜，覆盖了大部分关节内结构。它不仅能分泌滑液，减少关节表面的摩擦，防止关节表面粘连，还能为关节软骨提供营养和排泄废物。如果刺激滑膜，就会导致滑膜炎，导致分泌失调，形成积液，关节疾病，以及一系列的关节问题，最常见的就是膝关节滑膜炎！
虽然都是滑膜炎，但不同人群出现滑膜炎的具体原因也是不一样的，有什么区别呢？
1、运动员的原因：
有很多的运动员在退役之后会患上各种骨科疾病，愿意就在于之前对身体骨骼的高强度的锻炼所导致。特别是双腿处于不断的运动和承受着超强度的身体压力，更容易患上滑膜炎。
2、女性的原因：
可能有很多人会有疑惑，为什么有那么多的女性也有滑膜炎呢?可以这么说女性有滑膜炎，与她们的美是不可脱节的。她们常常为了美在寒冷的冬季也是穿着短裤，这样长期的使膝盖处于寒冷的空气里，患有滑膜炎也就没有什么奇怪的了。
3、中老年人的原因：
很多中老年人有滑膜炎都是不注意平时的细节造成的，有一些老人由于年龄大了，想着要多锻炼身体。这个想法本身是很好的，但是在实施的时候有那么一点的偏差，因为过量的锻炼不仅不能够起到锻炼身体的效果，相反还会使一些关节病高发，也是常见的原因。
滑膜炎会造成哪些直接的表现呢？
1、主要表现关节充血肿胀、疼痛、渗出增多、关节积液、活动下蹲困难、功能受限。
2、膝关节滑膜受损后，会出现充血和水肿，关节疼痛症状不适。
3、积瘀伤后积液，湿热证是膝关节发烧、胀痛、灼热和肌肉紧张，关节屈伸紊乱，形成急性滑膜炎
对付滑膜炎，怎么做？滑膜炎源于生活，也可终结于生活。
注意：因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
南瓜花+红花
：新鲜南瓜花半斤，红花2两，共同捣碎，用布袋装入，敷于膝盖处，用纱布固定，每天换一次，
：南瓜花：味甘；性凉，清利湿热、消肿散瘀。
月季花+小茴香
材料：月季花30克，乌药40克，小茴香25克。
制法：先用适量白醋没过药材，浸泡20-30分钟，然后加入ML的凉水大火煎煮20分钟，之后取上层清汁，每天分两次擦洗，药渣用作热敷肿痛处。
功效：活血，散瘀，祛风镇痛，强筋骨。主膝关节滑膜炎，老寒腿，半月板疼痛。
腿部的肌肉对膝关节有保护作用，保护作用强，膝关节就不会有产生疾病的机会，所以，急性疼痛期过去之后，还是需要适当的锻炼，才能彻底消除膝关节顽疾！
1、肌腱和臀部屈肌拉伸
目标部位：臀屈肌和股四头肌。
起始位置：右膝跪地，踮起脚尖。把左脚放在身前，保持膝盖弯曲。膝盖和脚踝要朝向同一方向。
动作：抓住右脚踝，拉向臀部，试着用脚后跟碰到臀部。然后按压臀部，直到右腿和左腿感到拉紧，坚持30秒，然后换另一条腿。
重复：坚持20-25秒，重复3次。
变化：你可以只锻炼臀屈肌。但需要注意的是，开始时右腿可能会感到僵硬，结束后需要放松右腿。
2、站式臀肌和外展肌拉伸
目标部位：臀肌和外展肌。
起始位置：抓住左脚踝，将其放在右膝上。
动作：慢慢下蹲，当左腿和臀部感到发紧时停止。
重复：保持20-25秒然后重复2次。
变化：把空出来的手放在背后，或者用它保持平衡。如果做这个动作没有困难，可以试着把手放开。
3、股四头肌和臀屈肌拉伸
目标部位：股四头肌和臀屈肌。
起始位置：跪在枕头上。
动作：慢慢地向后倾斜然后试着用手肘碰到地面。
重复：保持10-15秒。
变化：如果这个动作对你来说有困难，可以试着只是坐在脚上。如果你觉得过度疼痛，应该立即停止。
注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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