现在随着课业与办公压力与日俱增的，人们的运动量也每况日下，运动量的缺乏往往导致人体肌肉关节活动较为僵硬，因此，“再不活动就生锈了”这句话，已经成为了人们嘴上常挂着的存在了。但人体的关节真的会“生锈”吗？我关节里面有“积水”，会让关节“生锈”更严重吗？要知道答案，我们我首先要探明关节的结构，以及它损伤后的病理变化。关节囊是由滑膜层和纤维层组成，关节囊有内层和外层，内层是滑膜层，而外层是纤维层。膝部的滑膜囊大小、数目和关节腔相通情况各不相同，滑膜囊呈裂隙状，里面含有少许滑液。少量关节液，以营养关节软骨，润滑关节，减少关节活动时的摩擦。关节液由滑膜分泌，在关节活动时关节液不断循环更新。当关节因运动产生损伤、发生病变或出现某些全身性疾病时，人体关节就会出现疼痛、不适、移动困难等“生锈”的表现，而此时，关节液增多即形成关节积液，形成了我们所谓的“积水”。关节积液好发于：长期运动者、年老体弱者、关节手术后人群、慢性关节炎患者。关节积液患者主要表现为受累关节的肿胀、疼痛、活动及功能受限。当关节并发炎症时，还可出现发红、发热等表现。关节内少量积液时无需特殊处理。但若有大量的积液导致关节不适，出现肿胀、疼痛、活动受限、发红、发热时，需及时就医，采取及时有效的治疗措施。那应该如何避免关节的“积水”以及“生锈”呢？1）避免长期剧烈运动适当的运动有利于保持一个良好的肌力及关节活动度，但长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发滑膜退变的基本原因之一。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节)，过度的运动使关节面受力加大，磨损加剧。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉，造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均，从而导致骨质增生。2）适当进行体育锻炼避免长期剧烈的运动，并不是不活动，恰恰相反，适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一。因为关节软骨的营养来自于关节液，而关节液只有靠“挤压”才能够进入软骨，促使软骨的新陈代谢。适当的运动，特别是关节的运动可增加关节腔内的压力，有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，从而减轻或预防滑膜炎，尤其是关节软骨的增生和退行性改变。3）及时治疗关节的损伤关节损伤包括软组织损伤和骨损伤。关节的骨质增生经常与关节内骨折有直接关系。由于骨折复位不完全，造成关节软骨面不平整，从而产生创伤性关节炎。原创：曾嘉旭审核：王海彬教授文章所属：王海彬教授团队，转发请标明出处。
