随着当今社会糖皮质激素与酒精的大量摄入，股骨头坏死患者日益增多。其主要表现为：髋关节疼痛，跛行，还伴有膝关节疼痛，严重影响患者的生活质量，也为家庭和社会带来沉重的经济负担。
您是否经常感到大腿疼痛，膝关节无力，站起来就膝盖痛？俗话说“骨正筋柔”，我们主张“筋柔则骨正”。
髋关节疼痛、功能受限与肌肉关系密切，那么，今天就由骨关节四科宜娟娟主任为大家讲解一下什么是股四头肌？它与髋关节疼痛有什么关系？又该如何锻炼髋关节周围肌肉呢？
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宜娟娟主任讲解视频（美小护周幸嫔现场演示）
专家介绍
宜娟娟，骨关节科四科主任/副主任医师。大学本科，毕业于河南中医药大学，提出“肌筋膜-经络”理论应用于临床治疗股骨头坏死，取得良好疗效。河南省中西医结合学会骨坏死专业委员会委员，郑州市中西医结合学会风湿病分会委员。擅长治疗成人及儿童股骨头坏死，髋关节骨性关节炎，腰椎间盘突出等骨伤科疾病及类风湿性关节炎等类风湿类疾病。荣获河南省科技成果奖1项，郑州市科技进步奖1项。在省级及国家级刊物上发表学术论文多篇。
图文详解什么是股四头肌？股四头肌有自己的四个头，分别是股内侧肌、股外侧肌、股直肌及股直肌深面的股中间肌，这四个头以髌韧带的形式附着在胫骨粗隆，它最重要的功能是伸膝，只有股直肌往上跨过了髋关节，附着在髂前下棘，所以它也有屈髋的功能。
股骨头坏死的大部分病友的股直肌都比较紧张。股直肌紧张就会容易导致髌骨和股骨的压力增加，也会导致髋关节疼痛和髌骨的提前老化，进而出现髋关节疼痛、膝关节无力，站起来就膝盖痛等表现，这就是股骨头坏死患者髋关节和膝关节疼痛的原因之一。如何解决这个问题呢？锻炼方法看这里：请大家坐下，单腿伸直，用大拇指由大腿外上部做按压动作至膝关节上方，按压8分钟，以局部疼痛减轻为度；下一步，双手用食指、中指、无名指由大腿内上方往下按压至膝关节上方，按压8分钟，以局部疼痛减轻为度。
另外，再教大家一组拉伸的动作：请半侧位，单手撑地，上腿后伸屈曲，一手拉住小腿做后伸动作，15秒为1次，10次为1组；第二组，一腿后伸伸直，前腿跪地，双手按压大腿向下拉伸，15秒为1次，10次为一组。
美小护周幸嫔演示你学会了吗？请大家自行照做，为自己的健康负责，抓紧行动起来吧！
如您有骨病方面的困扰，可联系骨关节四科宜娟娟主任：
地点：医院住院部西二楼骨关节四科
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