人体不是机器！
膝盖正常情况下不会磨损！
膝盖会磨损，是你不会用！
哪怕磨损了，大多数也可以补救！
不用手术！不用手术！不用手术！
重要的事情说三遍！
如果把人比作机器，膝关节比作“轴承”，那么膝关节自然就是一个会磨损的零件，也是可替换的零件。但是，我们人不是机器，骨头韧带之外，还有肌肉和筋膜，有再生和恢复的功能。
但，骨科医生对膝盖的认识十分片面，他们只会看骨头，用机械的观点看膝盖。
骨科医生一般根据膝盖周围存在的症状，来给膝关节的问题命名，比如滑膜炎、骨关节炎、髌骨软化。如果影像检查表明有结构的变化，就会诊断为半月板损伤、骨质增生等等。
统计数据说，膝关节问题是全身所有关节中比例最高的。不少中老年人，甚至年轻人，都有膝盖红肿痛、上下楼梯痛、走路膝痛等问题。
骨科医生把膝关节出问题的原因，一般归结为：一、体重，二、退化，三、使用过度，四、受伤。
前面说了膝关节坏、退化，但是踝关节就没有这种情况，为什么？
其实原因很简单，身体是无可分割的一个整体，膝关节、踝关节只是人为的划分，所有身体部位都是为着一个目标在努力。无论你跑步、走路，还是静静站着，膝关节、踝关节和身体的其它部位都应该发挥作用。大家同心协力，谁都不累，谁都不辛苦，也全部都不会坏。
正常情况下，我们的膝盖是不应该出现劳损、退化这种问题的，哪怕随着年龄的增长，身体的老化也是适应我们的活动水平的。有很多的老人家，活到七老八十，依然能天天上山下田，膝关节好得很。人家怎么不磨损，怎么不疼？
问题就出在我们不会用膝盖上。
会不会用，看站直的时候膝盖有没有绷直就知道了。如果膝盖绷直了，那么无论你怎么预防，膝盖最后肯定都有问题，早晚而已。
我们并没有感知不恰当运用身体的功能，所以我们总是以为出问题的只有膝盖，其实膝盖只是最容易出问题的那个地方，根子早在N年前就埋下了。从不再光脚满大街撒野，被迫坐着不动好长一段时间的时候，我们使用膝盖的方式就渐渐改变了，日复一日、年复一年，直到痛的时候才惊醒。
我们的身体有强大的记忆，就像你学会写字之后，就很难再改变握笔的方式了。膝盖和身体地方的使用方式也一样，加强局部力量或者局部运动不能改变我们的习惯，只会加强这个习惯，所以骨科医生某种程度上让你省着点用膝盖，也是没错的。不过，只要你对身体的习惯有所知觉，你就可以改回到正确的使用方式，重新分配各个部位的任务。这也是治本的办法。
这在一般的骨科医生看来，是神乎奇迹，不过其实只是小事一桩。中医还能徒手治骨折、粉碎性骨折呢,请注意，我这里没有说不能做骨科手术，有些严重、紧急的情况你该动刀子还是得动。现在，你应该对解决自己的膝盖问题有可行的方向了，不用再等着做手术。如果你一时找不到好的大夫，那么请看以下的自救和自愈方法。
治疗方法？无非静养、消炎、补充硫酸葡萄糖胺、靠墙蹲、强化股四头肌力量、做关节镜手术等等，严重的甚至会被要求做关节置换手术。这些方法，也许对某些人有效，但我估计对大部分人都是无效的，不然不会跑来问我。而换关节也未免成本太高了。
疼痛、肿胀、积液、结构异常等等都是症状，我们得找出膝盖受损的原因才行。
膝盖不是半月板、滑膜、髌骨、软骨等组织拼凑而成的机械结构，它是一个动态的、有生命力的组织，每时每刻都在自我更新当中。
判断也简单，直接的原因无非就是两条：一、使用过度，二、恢复不及。
黄帝内经曰，“骨正筋柔，气血以流”。
所有身体结构的问题，包括膝盖，全都可以总结为“骨不正筋不柔，气不通血不流”。所以，赤脚医生给我理了筋、敷了药，通了气血，膝盖就恢复了。如果有条件的话，请去找靠谱的中医跌打伤科大夫，给你治一治，简便易廉。
那又是什么让我们的膝盖“骨不正筋不柔，气不通血不流”呢？
当然是你错误的运动习惯，比如剧烈跑步（无论胖瘦）、爬楼梯减肥、跳HIIT、坚持日行几万步等；有可能是膝盖这里得不到足够的气血濡养，通常是久坐不动、缺乏运动而致；也有可能是膝盖受寒，尤其喜欢露大腿的女士们。
不过，最大的问题还是错误的动作模式，让膝盖承担了过多的压力——无论是走路、站着、跑步，膝盖都变成了承重的主力军。即使膝盖是个强大的关节，它不应该把臀部、上身该做的活揽上身。
久而久之，膝盖的物理结构就会发生变化，气血循环的状况也会不好。
讲了这么多，问题咱们也发现了，治疗方针其实也有了。
第一，错误的运动和生活习惯必须改，不改不能救。
自不必多说。什么事情会让膝盖不好，你就别再做。不是让你躺着别动，适当活动还是要的，你越不动膝盖，越是麻烦。
第二，引气血到膝盖。
按摩、热敷、拍打等方法，这些都是自己能做的，有空就做吧。记住不要仅仅局限在膝盖范围，上要到髋关节大腿根，下要到脚掌脚趾，这样才能疏通下身的经络气血。
有些治膝盖的穴位，如膝阳关、足三里等等，你也可以经常揉按，对于缓解膝盖问题有良效。
如果嫌麻烦，那么可以跪膝走，这个办法可以很好地把气血引到膝盖。就算上面的不做，跪膝走你也要做！
在不太软的床上或在地毯上，跪着行走，气血就会源源不断地流向膝盖。膝盖由于新鲜血液的供养，而使寒气可散，积液可消，肿痛可化。如果膝盖有伤痛，不能走，那就先在较软的床上跪着不动，逐渐缓缓运动，没几天就会适应的，那时膝盖也就不痛了。
至于时间要多久，看你自己，十分钟，五分钟都行，主要是循序渐进。
第三，调整动作习惯模式，给膝盖减负。
这条就没办法那么简单做到了，所以还是以第二条为主。因为长年的生活习惯让很多人无法意识到自己错误的动作模式，走路脚掌是内八或外八，膝关节绷直，臀部不发力，腰背也不发力。
而错误的运动习惯，放大了影响，让膝盖超损耗，所以才那么多年轻人有膝盖问题。
目前，半月板损伤，滑膜炎，关节炎，颈椎病，肩周炎，腰间盘突出等骨科问题，临床上以保守治疗为主，90%能得到治愈!
你还在为你的膝盖周围疼痛久治不愈找不到好的医生而烦恼吗？
你是不是花了很多冤枉钱，各种治疗方法都尝试过了仍然酸麻疼痛难忍？
如果你有疼痛的一些问题，你也可以和我聊一聊，我会给你一些方法，给你一些好的建议
好了，感谢大家阅读，有疑问咨询杨老师
