膝盖退化，很多朋友都很担心这件事，甚至许多年轻人也开始怀疑自己的膝关节是不是提早退化了。
根据研究表明，人体的膝盖并非极易退化，我们每一次不行并非就是对膝盖的一次磨损，就算是专业的运动员，也不会出现膝盖提早退化的情况，作为普通人，我们就更不需要过分担心了。
但既然担心了，那我们就教您三招，检测一下自己的膝盖有没有严重退化的征兆。
01PART膝盖变形
人的膝盖基本是直的，当年纪慢慢变大后，膝盖会出现内翻，而呈现“O”形改变。这其实就是膝盖退化的表现。因为膝盖磨损时，内侧半月板相对磨损较快而变薄，外侧就会相对较宽，整个腿看上去就像是向内凹下去一样，就变成了“O”形腿。此时膝盖内侧会变得比较肿胀，主要是因为膝盖变形过程中周围韧带、肌腱随之发炎、肿胀所致。
02PART腘窝囊肿
这个囊肿主要是因为膝盖退化严重，导致关节囊破裂，关节液向膝盖后侧流入，在后面积成了一个小球所致。
03PART平躺后膝盖弯曲无法超过90°
此时不光是自己不能弯曲膝盖，即使别人帮着弯曲也弯不下去。在排除摔倒或外伤后，基本可以指示膝盖有退变或关节炎之类问题。
在过去，许多医师一了解到膝盖退变后，多会建议患者进行膝盖置换手术，但随着研究的深入，这种膝盖退化，是人类必须经历的过程，大部分人在60到70岁会有开始明显的退化，而有比较激烈的运动的人，40到50岁会有明显退化。
说了这么多，就是想告诉大家，不要对膝盖退化，如果真的担心的话，可以多进行下肢肌力锻炼，可进一步延缓退化的发生。
小贴士：膝盖退化后不一定就非要进行置换手术，作为疼痛科医师，我们有自己的治疗特色。欢迎您来我科咨询、诊查。
参考资料及图片来自医护多复康学霸，在此表示感谢！！
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