据不完全统计，我国关节炎患者超过1亿，膝关节骨性关节炎(简称膝关节炎)是骨关节炎中发病率最高的一种，占比高于30%。膝关节炎是一种最常见的退行性膝关节病变，其发病率与年龄密切相关，尤其老年女性更易患病，致残率高。
据统计，60岁以上的人中有超过一半的人有膝关节炎。
什么是关节炎?
关节炎又名退行性关节病、老年性关节炎等，是好发于中老年人的一种常见的骨关节疾病，女性发病率明显高于男性。
它好发于髋、膝等大关节，在我国主要以膝关节发病率最高。
导致膝关节炎的原因：
1、潮湿环境
像肘以及膝等关节基本上是“皮包骨头”,缺少肌肉及脂肪的保护,得不到充足的热量供应。因而温度比身体其他部位低,表现得怕凉、怕湿,如果关节长期处于阴暗潮湿的地方或者突然受凉水刺激容易引起关节发炎,导致滑膜炎。
2、关节损伤
关节扭伤、骨折或者长时间机械性运动以后,滑膜产生大量渗出液,严重者关节积液呈血性,如不及时治疗,可发生滑膜肥厚、关节内粘连和软骨变性。如果反复损伤滑膜反应即可转为慢性,表现为淋巴细胞和浆细胞浸润,这些现象均为非特异性滑膜反应。
3、承重过大
一些搬运工作,很容易增加关节的负担,关节软骨面上的压力不均匀,导致关节软骨的磨损加剧,会引发滑膜炎症。当然体重过重也会导致关节滑膜炎。
4、感染
其中常见的是滑膜结核,一般讲,滑膜内血管丰富,血液循环良好,对细菌抵抗力较强,但在感染结核菌的情况下,病情进展较缓慢,其症状表现时好时坏,一定要积极治疗。
得了膝关节骨关节炎有什么症状?
膝骨关节炎典型的表现为膝关节疼痛、晨僵、明显的活动受限。
膝关节疼痛常发生于早晨起床的时候，稍微活动后有所缓解，但活动过多了疼痛又会加重，尤其是在上下楼梯、下蹲时疼痛更加明显。
在早晨起床或长时间保持一定姿势时，关节还能感觉到僵硬。
天气变冷、活动过多时，可发生关节肿胀、疼痛，有时候还能感觉到摩擦或“咔嗒”声。
由于关节疼痛导致活动的范围明显受限，甚至室内的行走都困难。
差劲得生活方式导致了膝关节疼痛等疾病发病率居高不下，折磨着越来越多的人的身心。那么得了膝关节炎出如何才能尽快康复呢？
注意：每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用以下方法，避免不良反应，切不可私自盲目使用，否则后果自负！
豆腐浆水
豆腐浆水和夏苦草一百克煎熬热敷每天早晩各一次，一周后就会全愈的主治滑膜炎
乌头汤中药汤剂：
：《金匮要略》卷上。
：麻黄芍药黄耆甘草各9克(炙)川乌6克(哎咀，以蜜毫升，煎取毫升。
：上五味，哎咀四味。以水毫升，煮取毫升，去滓，纳蜜煎中，更煎之，服毫升。
：本方主要用于关节炎、类风湿性关节炎、小儿风湿性舞蹈病、坐骨神经炎、椎管狭窄、腰腿痛等属上述证机者。
4个正确动作要记好，辅助缓解膝关节疼痛！
1、直身跪坐：
早起或者睡觉前，可以在床上进行锻炼，两个膝盖跪坐在床上，腰部保持挺直，臀部尽量往后坐，尽可能地去接触脚后跟，每天早晚可以各做一次。
2、下蹲压腿：
手扶床沿做下蹲动作，然后做直压腿动作，即让患侧下肢向前跨半步，处于伸直位或下肢伸出，放在一定高度，轻轻地做压腿运动，手尽量触及足尖部。
3、高位马步：
两膝稍弯曲(10～30度)，以膝关节不痛为宜。静蹲不动，两手平举，目视前方，开始坚持几分钟，并逐渐增加时间。一般达到每次10分钟左右即可，每天早晚各做1次。
4、仰卧抬腿：
平躺在床上，腿部伸直，慢慢向上抬起，大概20度左右，刚开始可以保持1-2分钟，随着锻炼可以慢慢增加时间，也可以在腿部增加一点重量。
最后，生活中如何避免滑膜炎？
1.应该适当控制肥胖患者的饮食，以减少高热量食物的摄入。超重很容易压迫膝关节的神经，造成一定的磨损。体重控制可以适当减轻疼痛。
2.病人应该避免过度劳累。当疾病爆发时，他们应该呆在床上，减少活动，这有利于保护关节。在缓解期，及时进行关节功能锻炼可以防止肌肉萎缩，逐步恢复膝关节功能。
3、注意轻度锻炼，太小，不能锻炼膝关节，太大，会弄巧成拙，关节不适，自己要掌握尺度。
注意：方法有很多，但一定要挑选适合自己的，切勿盲目使用！否则后果自负！
要遵循治病为主，方法为辅的原则，才是正道，再就是要坚持。
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