滑膜炎，顾名思义就是一种发生在关节滑膜的炎症，我们身体的各个关节都可能发生，但高发于膝关节。一些患有膝关节骨性关节炎的中老年朋友，或者有扭伤或者膝关节内伤的年轻人（比如踢球、骑车、打篮球等运动多见）比较容易得滑膜炎。
下面是滑膜炎的常见原因：
1、饮食不合理：
由于现在很多年轻人，平时上班比较忙碌，不注意合理饮食，还有一些年轻人平时应酬多，养成不好的饮食习惯，会使体重过重，而体重的增加不仅影响着您的外在形象，给患者的关节带来沉重的负担，导致关节超负荷工作，久而久之容易引起滑膜炎。
2、外伤：
急性膝关节滑膜炎，多因打击、扭转、运动过度以及外科手术后发生肿胀、疼痛、活动困难、走路跛行，局部皮肤温度高，皮肤肿胀紧张，关节穿刺出血性液体。膝关节滑膜炎常是膝关节其他损伤的合并症，须与骨折、脱位、韧带及半月板损伤相鉴别。
3、潮湿环境：
居住环境对于每个人来说都非常的重要，有些人长时间居住在潮湿的环境，很容易引起膝关节滑膜炎，由于膝关节是“皮包骨头”，缺少肌肉及脂肪的保护，得不到充足的热量供应，因而温度比身体其他部位低，做好防寒
膝关节炎的常见症状是什么？
1、疼痛：疼痛是膝关节骨性关节炎的最早出现的症状，早期常为间歇性疼痛，疼痛部位主要在膝关节间隙，运动时加重，而休息后好转。在膝关节骨性关节炎（OA）晚期，休息时也会出现疼痛，甚至在夜间疼痛。痛常常是酸痛性质。一般疼痛位置局限在患病关节的关节间隙，但当伴有滑膜炎时常表现为全膝关节痛。膝关节OA一般关节内渗出液较少，只有在急性滑膜炎时才有大量关节积液。
2、膝关节肥大：常因为膝关节骨质增生引起，或滑膜炎性渗出致关节腔积液引起。
3、膝关节活动受限：因疼痛的原因，患者膝关节屈伸活动度减小，可引起失用性肌萎缩。
4、膝关节畸形：膝关节畸形是OA的晚期表现。膝内翻畸形是OA最常见的畸形，俗称O形腿。
膝关节的存在就是为了帮助人类完成行走和运动的，一旦受损，将会对生活、心理造成巨大的伤害，得了膝关节炎怎么办？
注意：方法来自民间经验，因每个人的病情、体质不同，方法也因人而异，一定要在专业的指导下使用，否则后果自负，祝大家早日康复！
1、核桃树枝治膝关节痛
核桃树枝一截，切成10厘米长的小段，每次使用时放10小段，入锅煮1小时后熏蒸患处。熏时在盆上盖一块薄板，中间挖一个孔，让热气从孔中射入痛处，人可以侧趴在长沙发或者长椅上，更方便熏蒸。每晚睡前熏，时间长短不限，水凉为止。煮一次核桃树枝可熏5天，第2天熏时，只需要将水烧开即可，水和树枝都不用倒掉。第6天，再加入10小段树枝、加水煎煮即可。此方冬春季节使用，治疗效果最好。
2、黑豆+红花
材料：准备三十克黑豆，六克红花，三十克红糖。
做法：先将黑豆拣去杂质、洗净。接着，把黑豆、红花放入锅内，加适量清水，用武火煮沸后，再用文火煮，把黑豆直至熟烂，除去黑豆、红花留汁，加红糖搅匀就可以了。每日服两次，每次服一杯，约10-20毫升。
作用：服用黑豆红花饮可以美容养颜，增强体质，活血化瘀，非常适合膝盖肿痛的人进行服用。
还有几个小动作，恢复和预防滑膜炎：
动作1：靠墙下蹲
背靠墙或者大树，双脚分开与肩膀同宽，慢慢双脚向前移动，背部靠着墙壁，然后慢慢下蹲，此动作能锻炼股四头肌，增强膝关节稳定性，刺激关节液的正常分泌。
动作2：直身跪坐
早上起来或者睡觉前，两膝跪在床上，臀部坐在脚上，腰部保持直立，每天坚持10分钟，根据个人情况调整锻炼时间长短。
动作3：仰卧抬腿
平躺在床上，患病的腿向上抬20公分左右，保持1分钟，然后休息2分钟，再次重复这个动作，如果两个膝盖都有滑膜炎，可以交替锻炼。
生活中注意：
1、天凉时注意保暖：膝关节遇冷，血管收缩，血液循环变差，往往疼痛加重，天气寒冷时应注意保暖，必要时戴上护膝，防止膝关节受凉。
2、膝关节骨性关节炎患者：尽量少上下楼梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝关节的负荷过大而加重病情。
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