在平时运动或者走路时，膝关节承受压力是最大的，膝关节需要长时间的活动，久而久之会引起疼痛感，若是疼痛感一直没有得到缓解，需要警惕疾病发射出来的信号。
走路久了为什么会膝盖疼痛呢？
1、总是穿着高跟鞋走路
穿上高跟鞋让腿部看起来修长而且提升了气质，但是走路时会增加膝盖的负重压力。尤其是在穿着高跟鞋下楼梯时，膝盖所承受的压力是最大的，会引起膝盖骨关节的退行性变化，时间久了会导致骨关节炎，诱发膝盖疼痛感。
2、膝盖半月板受到损伤
半月板能够保护膝关节，外界给膝盖施加压力时能够给予一定的缓冲作用，但是当半月板受到损伤时就会引起膝盖的疼痛感，尤其是走路时更为明显。另外当膝盖总是处于超负荷时，就会让膝关节肿胀而引发明显的疼痛感，走路时关节有摩擦音。
3、脂肪垫劳损
脂肪垫能够让关节处于稳定状态，减少了对其摩擦力。如果长时间受到摩擦或者外伤时，脂肪垫就会处于肥厚和充血状态，从而引发炎症，让膝盖关节活动时受到限制，导致走路膝盖疼痛。
对膝盖疼、滑膜炎很好的方法：
村医秘制白醋中药外抹：
材料：威灵仙、川断、骨碎补各50克，牛膝40克，地龙、制香、制没药、血竭各20克。
使用方法；以上中药用毫升白醋密封漫泡在玻瑞瓶中半个月。治疗时用新萌生美片轻患病部位至皮肤微红有热感，然后取中药晏炮液外接擦，轻轻拍打按摩，使药表充分吸收。切忌用力过度，伤皮肤。每日2次,15天为疗.程。用之.前确保皮.肤无损害。坚持45天后，关节疼痛、肿胀喊轻，活动功能好转为有效；关节疼痛及肿胀无变化为无效。
或者一般在使用中药调理的基础上，有条件的话，直接采取，畅.合.堂.骨贴，外敷，操作简单，是中.医.院的老前辈推荐的名方，有患者很多就用此方治好的，
百年名方，还是经过再认证的非物质文化遗产传统古方，对关节损伤、滑膜炎积液，口碑非常高，一般使用2.3周期以上个把月，症状均可缓解和消失！还没有副作用，很受推崇。
滑膜炎的保健：
1.控制本身饮食结构，避免酸性物质摄入过量，加剧酸性体质。饮食的酸碱平衡对于滑膜炎的治疗及并发症的防治是十分重要的一个环节。饮食方面要多吃富含动物有机活性碱的食品，少吃肉类，多吃蔬菜。
2.经常进行户外运动，多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而防止滑膜炎的发生。但是要避免过度劳累，加强保暖。要注意调整自己的衣着，保护好滑膜炎容易发病的膝关节部位，不要再贪恋空调，平时多注意活动锻炼，更好的预防滑膜炎。
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