关节滑液是关节滑膜分泌的一种无色或淡黄色、透明黏性液体，可以润滑和营养关节软骨，其作用类似于汽车发动机里的润滑液。正常滑液中含大量水、透明质酸、黏蛋白及少量细胞，不会自凝成块。当关节产生病变或出现某些全身性疾病时，关节液增多即形成关节积液，造成关节疼痛、不适。
预防
避免膝关节过度劳损，少走楼梯少爬山，更不要负重上楼；
控制好体重，超重会加重膝关节的压力，加重骨关节的磨损，造成滑膜炎症；
适当的运动和锻炼，尤其是关节活动可以增加关节腔内的压力，有利于关节滑液向周围软组织渗透，从而预防和减轻关节积液的情况。
治疗方法
Tips（需要注意的地方）
Tips1：避免过多的负重运动。
Tips2：避免摔倒、滑倒。训练时，需要家属等陪伴予以保护，确保地面平整干燥等，避免意外发生。
Tips3：训练应适度，避免过度疲劳；同时还应掌握适宜的训练频度，尽量每天1次或隔天1次。
Tips4：冬天可以戴护膝保暖，夏天不要长时间吹空调冷气，穿长裤或者在膝盖覆盖毛毯来保护膝关节。
来源:中国康复医学会
本文来源：科普中国
