我们在此前的一篇文章中（听说关节很简单？那是你还不知道筋膜之间的关节），为大家提供了一个重新认识「关节」的新视角。关节的结构，体现出关节既具有灵活性又具有稳固性，也正是由于关节的这两种特性，才保证了我们在运动中的各种表现。而其中，特别是对于「髋关节」而言，灵活性更显得尤为重要。1髋关节的结构及重要性髋关节由一个球体（股骨头）及杯状物（髋臼）所构成，它是连接大腿骨与骨盆的关节，也是连接躯干与下肢的重要关节，同时还是全身负荷体重最多、受力最重的关节。作为典型的球窝关节，髋关节能做多种运动，如屈伸、收展、旋转及环转运动。由于股骨头深嵌在髋臼中，髋臼又有关节盂缘而加深，所以运动范围较小。其构造主体是骨盆、胯关节、骶髂关节，同时与股骨、脊柱相连。由于骨盆位于人体承上启下的中心，所以它不但支撑着人体直立的稳定，又协调着运动过程中身体的重心。而固定骨盆最重要的肌肉便是臀中肌，臀中肌的功能是稳定骨盆，并使髋关节做除了内收以外所有方向的运动，当稳定髋关节的肌肉薄弱，稳定骨盆的任务就需要膝关节和股骨外侧的肌群来承担。也就是说，如果你的臀中肌较弱的话，当你运动时，臀中肌所不能承受的力向下传导便会由膝关节承受，自然而然的膝关节就可能会出现各种毛病。因此，骨盆位置和髋关节稳定性的重要性对于整个人的运动至关重要，骨盆处在人体正中，骨盆不稳定，往上可影响到肩胛骨，往下可影响到踝关节稳定性。可以说，髋关节是维持人类动作不可或缺的重要关节之一。但同肩关节一样，髋关节虽然能够在多个方向上灵活运动，运动幅度也相对较大，但与之相对应的则是，肩关节稳固性较差，易在剧烈的运动中受伤。2引起髋关节疼痛的原因虽然髋关节具有一定的耐用性，但它也并非坚不可摧，随着年龄和过度使用等情况的发生，软骨会发生磨损，臀部的肌肉和肌腱有可能也会被过度使用。因此当你摔倒或是遭遇其他运动损伤时，便会增加髋关节受伤的风险。比如，当你弯曲髋关节上下楼梯或穿上袜子时感觉疼痛，往往就是髋部问题的一个标志。一般来说，引起髋关节疼痛的原因主要有以下几种：01关节炎骨关节炎和类风湿性关节炎是髋部疼痛的最常见原因，尤其是那些60岁以上的老年人。炎症会让患者感觉髋部僵硬，臀部的运动范围也会减小。02髋部骨折髋部骨折被称为「人生最后一次骨折」，严重时可致命。髋部拐弯处的骨质以「松质骨」为主，一旦骨质疏松，骨骼的抗损伤能力下降，会导致髋关节周围极易发生骨折。03滑囊炎滑囊是在骨骼、肌肉和肌腱等组织之间发现的液体囊。它们可以缓解这些组织之间产生的摩擦。当滑囊发炎时，会引起疼痛，滑囊炎通常是由于过度劳累或刺激髋关节的重复活动造成的。04肌腱炎肌腱是将骨头连接到肌肉的厚组织带。肌腱炎是肌腱的炎症或刺激，通常是由于过度使用造成的。05肌肉或肌腱拉伤反复活动会对支撑臀部的肌肉、肌腱和韧带造成压力，当他们因过度使用而发炎时，便会引起疼痛并影响髋关节的正常工作。当髋关节受到损伤后，你的大腿、髋关节的内侧和外侧、腹股沟和臀部，都有可能产生疼痛。如果你患有关节炎，可以通过强度较低的运动锻炼髋关节，拉伸和阻力训练可以减轻疼痛并改善关节活动度。例如，游泳就是一种很好的非冲击运动，而相应的物理治疗还可以帮你增加关节的活动范围。但是，如果当骨关节炎变得严重，以至于疼痛剧烈或髋关节变形时，可以考虑髋关节置换（髋部骨折的人有时需要手术来修复骨折或更换髋部）。比如年初因伤险些退役的英国网球名将穆雷。▲Photoviasports.yahoo.
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