生命不止运动不息，走路不仅可以促进消化，还有助于身体健康。看到这边大家都高兴了，走路那么简单的活，就有助于身体健康了，那我天天走路岂不是可以长命百岁。
坚持了一段时间发现膝关节疼痛，到医院一查滑膜炎，当场傻眼，不是走路有助于健康吗?怎么还生病了?
在骨科医生看来，适当的走路确实不错，但方法不对则伤身，走出滑膜炎的案例，从来不是孤立的。除了滑膜炎，这些疾病也值得注意：
滑膜炎
长期日行步数达到以上，也是诱发滑膜炎的主要因素之一。滑膜炎主要是指滑膜受损产生的炎症症，从而造成分泌液失调。严重的话好会引起肌肉萎缩、关节僵硬等症状。
滑膜炎的主要症状：膝关节出现疼痛、肿胀，腿部局部温度增高和关节活动受限，尤其在腿部弯曲的时候可能会出现疼痛加剧的情况。
膝关节积液
长期日行步数达到以上，很有可能会引发膝关节积液。如果滑膜炎不及时地治疗的话，就会是膝关节出现积液，膝关节内的滑液量过多、潴留导致的关节内肿胀现象。
·大腿骨断裂
长期日行步数达到以上，很有可能会导致大腿骨断裂，也就是人们常说的骨折，其后果不说想必大家也知道其严重性。
不是说走路有助于身体健康吗?那么我们日行多少步最合适?
对于60岁的老年人，我们建议每天～步之间合适，不满60岁的，每天建议在～步之间。
那么每天适当的步行会给身体带来哪些好处呢?
降低患癌风险：适当的走路可以强身健体，提高机体抵抗力，抵抗力好的情况下，就可以抑制体内的肿瘤细胞。因为体内的肿瘤细胞就像弹簧一样，你强它就弱。你弱它就强。
改善糖尿病：每天适当地走路可以消耗体内多余的脂肪和糖分，从而达到降低血糖浓度的目的，然而适当的运动还会提高胰岛素的功能，有助于保持血糖的稳定
缓解骨质疏松：骨质疏松患者，每天进行适当的不行，可以得到一定的缓解，因为适当的步行，可以使骨骼得到一定的刺激作用，长此以往，就会使全身的骨骼内部钙盐沉积增加，从而缓解骨质疏松的状况。
预防脂肪肝：走路养肝，主要是因为走路提升肝脏的代谢能力。胡大一教授坚持了20年日行万步，走跑了脂肪肝就是个很好的例子。
改善睡眠情况：经常失眠的人，可以选择每天适当地走路，因为步行可以有效改善睡眠质量。主要原因是因为步行的时候可以在血液循环的情况下，促进了人体的代谢，使人的身心得到一定的放松，有助于晚上的睡眠。
避免老年痴呆：为什么说走路可以避免老年痴呆呢?其原因是因为，走路的时候可以是大脑进行适当的运动，防止长期不使用大脑，处于待机的状态。
降低死亡风险：并不是每天走路就不会死亡，只是适当地走路有助于长寿，经过《美国医学会杂志》子刊的研究发现，38到50岁之间的中年人，每天坚持走步，可以将死亡的风险降低50%-70%左右。诚然，这项研究的普遍性不高，但至少说明了适当走路是件好事。
通过这篇文章大家应该可以发现，步行是一把双刃剑并不是你走得越多，越有助于身体健康，任何事情都是适可而止，包括步行也不例外。
参考资料：
《每天走多少步最健康?日行2万步走伤膝盖，你走路姿势对了吗?》·光明网·-9-21
《2万步伤膝，3万步断腿?每天该走多少步自己算》·齐鲁壹点·-6-6
《每天走多少步最好?最新柳叶刀研究发现，步数和年龄也有关》·丁香医生·-3-6
《走路有15个好处，走法不同，功效不同》·光明网·-3-11
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